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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
ものすごくよく聞くセリフとして
「年をとって体力が衰えてきた」とか｢もう年だから仕方ない」
というのがあります。
よく言いませんか？(~_~;)
この言葉、半分は合ってますが、半分は間違っているのです。
ヒトの体力レベルがピークに達するのは20歳前後。20歳の体力を100とすると、加齢と共に右肩下がりで下降していきます。
そういった意味では、加齢と体力の低下は結びつきます。
しかし、年を重ねる＝体力が低下 といったストレートな結びつきに対しては
科学的な証拠(エビデンス）はないのです。
どちらかというと、年を重ねたからではなく、
加齢とともに身体を動かす機会が少なくなり、
活動的でなくなるために起こった結果
である、ということもできるのです。
「体力」といってもさまざまな要素があります。
年齢のせいで衰えるスピードには差があります。
言いかえると、
普段使ってる体力要素は比較的低下がゆっくりなのです。
先日、病院ではじめてホンモノの100歳の方とお話しました。
リアル100歳、正直始めてみました。(笑）
車いすには乗っておられましたが、認知もなく、
なんと診療に5時間待ちをしているにもかかわらず、
『疲れちゃうねー』と言いながら、お元気！
ベッドから車いすに移るときに失敗して転んじゃった、とのこと。
しかし骨折もせず、多少の擦り傷と若干の内出血で、
5時間待って処置はバンソコウ1枚。
もう、ビックリです。＼(~o~)／
さらに付き添いの方に｢おばあちゃんね、握力すごいんだよ。手出して？」
と言われ、手を差し出したところ、
ぎゅ！！！
イテテテテ(＠_＠;)！！
つ、強い！
物をつかむことを日常の中で
多くされているからなのでしょう。
つまり、普段から体は動かし続けておくことで
体力の衰えを防ぐことは可能だ、ということなのです。
外見を若々しく保つ・体の中身を若々しく保つ。
アタマを若々しく保つ・心を若々しく保つ。
放置していては下降一直線！！
すべて生活習慣にかかっています。
あなたはいかがでしょうか？
年齢を『言い訳』にしていませんか？
