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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
こんにちわ。
シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。
自粛明け、運動不足が気になるところです。
早速ググってみたら、メンタリストDaigoさんの記事がヒットしました。
筋トレ初心者は、50％程度の低下で済む（ ＾ω＾）…
おいおい！ちょっと待て。
こちらの記事も併せてどうぞ。
筋肉を全く動かさない状態にすると、筋肉量はすぐに減少してしまう
こちらからどうぞ ↓↓↓↓↓↓↓↓
https://earnest.fit/muscles-decrease/#105060342
(。´・ω・)ん?
なんだか数字でいわれてもピンときませんね？
身体の感覚でいうと。
「１日休むと元の戻すのに３日かかる」ってやつですかね？
まあ、そんな勤勉じゃなくても大丈夫なんですけど、
現状のように月単位で「やってないなあー」となると、
これは、間違いなく衰えてますぜダンナ！ってことです。
もっと具体的にいうと、
肩が凝りやすくなった。
イライラするようになった。
姿勢が悪くなった。
膝が痛い
腰痛が出た
疲れやすくなった
太った!!
睡眠の質が低下した
アチコチ不調
などなどなど！
これ、全部「運動不足のなせる業」です
あと、階段を降りるときに膝がガクガクするとか、
買い物に行って帰って来たらぐったり…とかも、ヤバい。
まだしばらくは、コロナ以前と同じようなフィットネス環境が戻ってこないかもしれません。
(特にアクティブなグループレッスン系…）
急に、以前と同じような動きをいきなり始めたり、
同じような重量を扱おうとするとケガの可能性もあります。
また、動いていなかったことで、血液がどろどろになっていたりすると、急激に動くことで体内のどこかで詰まったり、もろくなった血管が破れたりするリスクも否めません。
まずは１週間、しっかりお散歩してください。
その後、少しずつ自宅筋トレ、出来たらいいですね。
もし、あなたがフィットネスクラブの会員なら、そこのWEBサイトを見てみてください。
クラブでおすすめエクササイズ動画なんかが発見できるかもしれませんよ。
そんなの、ないもんという方は
こちらからどうぞ。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
動画一覧です。http://xn--w8jl9nxdwepc9a2b3d8636czdsbq41by8ba4062b6uc2va227z.com/1364.html
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