♪Amazonで好評発売中です♪
ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
●出張指導
場所（マンションの集会所など）を確保して頂ければ、出張指導可能です。
アクアプログラムや水泳（専門指導者）もＯＫ！
３人以上集めていただいた場合はグループレッスン・２人まではパーソナル指導となります。
オススメ！出張パーソナル「お散歩パーソナル」「アクアパーソナル」
詳しくはココ ⇒ お散歩パーソナル
⇒ アクアパーソナル
実施可能日、料金など, 詳細はお問合せください。
●グループレッスン
現在実施中の単独の「長生きストレッチ・レッスン」は、誠に申し訳ございません。
クローズドサークルでのレッスンもしくは出張レッスンのみになります。
単独の「長生きストレッチ教室」ではありませんが、「「長生きフィットネス」のコンセプトに基づき、
下記のレッスン内で、「長生きストレッチ」を取り入れております。
当日参加可能のレッスンもございますので、ご利用くだされば幸いです。
★★当日申込参加OKの教室★☆
◆神奈川ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ ステップエアロビクス◆
毎週火曜日 １０：４５－１１：４５（当日受付）受付 ９：００～
対象 １６歳以上 参加料 ５００円 定員40人
ステップ台を昇降する有酸素運動エクササイズ。運動の苦手な方、男性にもGood！！
前半は音楽に合わせてシンプルな動きを中心に、後半はダンベル等で上半身もエクササイズ。
下半身・足腰の強化に絶大な効果！！
045-314-2662
横浜市神奈川区三ッ沢上町11-18 神奈川ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ
◆泉スポーツセンター◆
◆簡単筋トレ＆ストレッチ◆
毎週火曜日 ９：００－９：５０（当日受付）受付８：４５から
◎対象はすべて16歳以上。◎参加料：４１０円／１回
簡単な筋トレとストレッチをおこないます。むりなく楽しく運動の苦手な方、男性にもGood！！
◆パワーキック① ②◆
①毎週水曜日 １９：００－１９：４５（当日受付）受付３０分前から
②毎週土曜日 １１：００－１１：５０（当日受付）受付３０分前から
◎対象はすべて16歳以上。◎参加料：４１０円／１回
格闘技系の動きを中心にした有酸素系アクティブクラス。殴る、蹴る、よける等の動きと
ステップワークを組み合わセ、音楽に合わせてうごくエキサイティングなクラスです。
振り付けやダンス系が苦手な方、男性にもGood！！ストレス解消にもってこいです。
◆オープン教室「シェイプアップエアロ」 毎週 金曜日 09:15 ～ 10:30 ◆
場所：秩父宮記念体育館 （藤沢市鵠沼東8-2 0466-22-5335）
（アクセス：http://f-mirai.jp/sports/gymnasium/chichibunomiya）
定員:50人
受講料:500円
説明：楽しくエクササイズができ、体も引き締まるシェイプアップ教室。
運動不足解消＆体脂肪燃焼！サブアリーナで実施。
◆オープン教室「ステップエクササイズ」毎週 金曜日 10:45 ～ 12:30 ◆
場所：秩父宮記念体育館 (同上)
定員:30人、
受講料:500円。
説明：ステップエクササイズによる有酸素運動と筋力アップエクササイズで
ストレス発散＆気分爽快！サブアリーナで実施。
夏季休暇期間等、体育館の都合でレッスンがない場合もございます。
コチラからご確認ください ⇒ http://f-mirai.jp/sports/schedule01
★★★☆問い合わせ・ご予約等が必要なレッスン★☆
●大津スイミングクラブ内エルグフィットネスクラブ●
吉田真理子担当のレッスン
◆アクアウオーキング◆(シニア向け）金曜日14：30－15：15
●ラフォーレフィットネスサロン
吉田真理子担当のレッスン
◆アクアダンス◆水曜日 10:00-10:45 ＊シニア向けアクアダンスです。
体験・ビジターは下記にお問い合わせください。
〒140-0001
東京都品川区北品川4-7-35 御殿山トラストタワー1F
ラフォーレフィットネスサロン
TEL：03-5488-3900
営業時間
平日・土曜日：7時～22時30分
日曜日・祝日：7時～21時
毎月最終金曜日：7時～18時
年中無休
●個人セッション(パーソナルトレーニング）
◎長生きストレッチ個人指導
・パーソナルストレッチ
・パーソナルトレーニング
・ボディコンディショニング
・リフトアップジュエリー（耳ツボコンディショニング）
・リラックスヒーリング
◎お時間 ：・６０分・９０分 その他、ご相談ください。
◎料金 ： 実施店舗・コース により料金が異なります。
詳細は下記をご覧ください。
☆ただ今、[ 新規受付 ]は、下記の場所、曜日、時間限定となっております。お電話で「吉田真理子のパーソナル空き状況」をご確認の上、 ご予約くださいませ。それ以外の場所、曜日、時間帯につきましては「お散歩パーソナル」からご利用いただけますようお願い申し上げます。
☆東急スポーツ オアシス本駒込店☆
東急スポーツオアシスの会員様は、
パーソナルサービスとして、オアシス本駒込店にて
セッションをお受けいただけます。
・月曜日 ：受付時間 １０：００－１６：３０（ご予約優先：03-5940-0109 ）
・場所 ：東急スポーツオアシス本駒込店
・アクセス ：東急スポーツオアシス本駒込店
・お申込み方法：フィットネスセンター内カウンターにお問い合わせください。
・料金：60分／6,480円（会員料金）
※90分の実施も可能です。（応相談）
＊参考
パーソナルプログラムってどんなことするの？ ← クリック（動画）
●コンサルティング（ご相談）
＊こちらには「運動指導」は含まれません。
＊「運動指導」込みで御希望の場合、『完全サポート』をご利用いただくか、
個人様の場合 NPO法人FB100にご入会(*)いただき、都度メニューとなります。
法人様の場合「完全サポート」もしくは 法人契約＋都度メニューとなります。
- 個人様向け
〇健康づくりメニュー作成・カウンセリング・相談
〇体力アップメニュー作成・カウンセリング・相談
〇不調改善 相談・カウンセリング
〇フィットネスセカンドオピニオン
〇その他 シニアフィットネス関連ご相談
【料金】
◆電話 60分 １0,000円
◆対面コンサルティング 120分：20,000円 90分：15,000円
60分10,000円 （60分以下の場合でも、一律10,000円となります。）
◆個人９０日間完全サポート240,000円（応相談）(全１２回×１２０分指導・電話・メールフリー) 完全オーダーメードのパーソナル指導です。ご希望に応じて各種レッスン参加もご利用いただけます。
●法人様向け
あなたの会社の従業員さんの健康問題、ご相談受け付けます。
・社員の運動不足が問題
・社員の高齢化が心配
・もっと従業員の健康度を高めたい など
健康は、「運動・栄養・休養」の3つがバランスよく供給されることが大切です。「運動」分野のご相談、承ります。
＊こちらには「運動指導」は含まれません。
＊「運動指導」込みで御希望の場合、『完全サポート』ご利用または、法人（アドバイザー）契約＋都度メニューとなります。
〇 従業員の健康づくり 相談
〇 従業員高齢化対策 相談
〇 健康体力づくり 関連ご相談
〇 社員研修での講座
〇 タイアップ講演 等
【料金】
◆電話相談 60分 10,000円
◆訪問コンサルティング・講演 50,000円（応相談）
※交通費・宿泊費別途
◆アドバイザー契約 20,000円（月額） 月1訪問・電話・メールサポートフリー
◆法人１８０日間完全サポート 600,000円（応相談） 月2-4訪問（* 緊急時の場合はこの限りではありません。）
・電話メールサポートフリー。
完全オーダーメードの健康体力作りプランを作成致します。ご希望に応じて指導者派遣も致します。
●リズム体操振付・お手軽リズムダンス振付、および発表までの指導☆
・施設や会社でオリジナルのストレッチをしたい。
・社歌やオリジナル曲で体操をしたい。
・自分の考案した体操を音楽に合わせて行いたい。
・行事の余興などで、簡単なリズムダンスをやりたい。
・仲間で老人会などで体操の成果を発表してみたい。 などなどなど。
今まで、ご依頼があればお引き受けしていたいわば「裏メニュー」を
改めて通常のメニュー化しました。。
音楽にあわせたストレッチ体操や、かんたんなリズムダンス（素人が出来るレベル）の振付を行います。
なお、お使いになりたい音楽によって、著作権問題が発生しますので、オリジナル曲を御持込みいただく（作曲依頼など応相談別途料金）、どのような場で使用されたいのか、公衆に直接見せるのか、などにより許諾の要不要（非営利・無料・無報酬での上演」（著作権法38条1項）かどうか）により、状況が変わりますので、まずはご相談ください。
●ＷＥＢパーソナル指導（只今、休止中）
『シニアフィットネスの専門家が教える！快適な毎日を過ごすためのカラダ・ラクラク習慣ケア』
『シニアフィットネスの専門家が教える！寝たきりにならない足腰腕の筋力キープ術』
・ご自宅トレーニングでアドバイスを受けたい
・ジムで指導は受けているがセカンドオピニオンをとりたい
・地元に適当な指導者がいないので、WEB上でアドバイスを受けたい
上記のようなご要望にお応えします。
月額１万円（税込）～
月４～8回、メールでの個別アドバイスとなります。
動画での案内や添付画像等も含みます。
基本的に、対面指導と同様に「やりとり」する中で
最適なトレーニング方法を一緒に構築していきます。
「黙って座ればピタリと当たる」といった占いではないので、
こちらからの一方的情報提供というかたちではなく、あれこれお尋ねしていきます。
全くお返事が頂けない場合には、パーソナルアドバイスを打ち切らせていただく場合もございますので、ご了承ください。
お申し込み及び指導の流れ
【申し込み】
どうしたい・どうなりたいというお悩みと現状をお書き添えのうえ、
申し込みフォームからお申し込みください。
↓
【１週間のお試し期間】回数制限なし。
この間に指導、アドバイスに必要な現状や細かいデータをお尋ねします。
いくつか最初のトレーニングもご紹介します。
↓
【本契約】
お試し期間終了後、本契約に進まれるかどうかお尋ねします。
本契約される場合はその旨お伝えください。詳細手続きをご案内させていただきます。
指導担当
WEBパーソナル専門トレーナー：鎌田安奈 吉田真理子 他
