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カラダに効く朝夕1分ストレッチ

2020-05-22

筋トレは何日サボると筋肉減る?

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

♪Amazonで好評発売中です♪

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら


こんにちわ。

シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

 

自粛明け、運動不足が気になるところです。
早速ググってみたら、メンタリストDaigoさんの記事がヒットしました。

筋トレは何日サボると筋肉減るのか判明

筋トレ初心者は、50%程度の低下で済む( ^ω^)…

おいおい!ちょっと待て。

 

こちらの記事も併せてどうぞ。

筋肉を全く動かさない状態にすると、筋肉量はすぐに減少してしまう

こちらからどうぞ ↓↓↓↓↓↓↓↓
https://earnest.fit/muscles-decrease/#105060342

(。´・ω・)ん?
なんだか数字でいわれてもピンときませんね?

身体の感覚でいうと。
「1日休むと元の戻すのに3日かかる」ってやつですかね?
まあ、そんな勤勉じゃなくても大丈夫なんですけど、

現状のように月単位で「やってないなあー」となると、
これは、間違いなく衰えてますぜダンナ!ってことです。

もっと具体的にいうと、

肩が凝りやすくなった。
イライラするようになった。
姿勢が悪くなった。
膝が痛い
腰痛が出た
疲れやすくなった
太った!!
睡眠の質が低下した
アチコチ不調

などなどなど!

これ、全部「運動不足のなせる業」です

あと、階段を降りるときに膝がガクガクするとか、
買い物に行って帰って来たらぐったり…とかも、ヤバい。

まだしばらくは、コロナ以前と同じようなフィットネス環境が戻ってこないかもしれません。
(特にアクティブなグループレッスン系…)

急に、以前と同じような動きをいきなり始めたり、
同じような重量を扱おうとするとケガの可能性もあります。

また、動いていなかったことで、血液がどろどろになっていたりすると、急激に動くことで体内のどこかで詰まったり、もろくなった血管が破れたりするリスクも否めません。

まずは1週間、しっかりお散歩してください。

その後、少しずつ自宅筋トレ、出来たらいいですね。
もし、あなたがフィットネスクラブの会員なら、そこのWEBサイトを見てみてください。
クラブでおすすめエクササイズ動画なんかが発見できるかもしれませんよ。

そんなの、ないもんという方は
こちらからどうぞ。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

動画一覧です。http://xn--w8jl9nxdwepc9a2b3d8636czdsbq41by8ba4062b6uc2va227z.com/1364.html

 


2020-05-22

動画一覧です。


こんにちわ。

シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

コロナ禍の中、いかがお過ごしでしょうか?
自粛が明けて、やっと!!と思われてる方、まだ明けてないよー泣の方ももう少しです!

2か月、長い方は3か月運動から遠ざかっていらっしゃいますよね?これで急に身体をうごかすと、今度はケガする危険性が高まります!!

下記に体の下ごしらえ、準備のできる動画を集めてあります。
1本3分程度ですので、ぜひやってみてください。

こちらからどうぞ ↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/UCLEfUMLAusY6jKktU8uZ4yQ/videos


2019-09-02

動画配信サービスはじめます


こんにちわ。

シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

今日は、新しいサービスのお知らせです。
動画配信サービス始めます!

いつでもどこでもスマホから、いつものレッスンをご覧いただけます。

お天気が悪いとき、レッスンに間に合わなかった時、定員に達してしまい、入れなかった時、週一では物足りない…などにご利用ください。

 

【使い方】1.アプリをダウンロードする。

アプリの名前は「BeneFitness」です。

こんなアプリです。

スマホ、タブレットからのみご覧いただけます。

(ごめんなさい。PCからは見られません)

アプリをダウンロードしたら、会員登録します。

こんな画面です。会員登録ができると、メニュー画面になります。

こんなぺーじ。これの一番上のメニューバーを横にスクロールします。「ストレッチ」をさがしてください。

⇒  ここです。

 入会するをぽち⇒入会手続き画面になります。手続き完了後に動画が見られるようになります。

 

動画は約1週間ごとに変わります。見逃さないようにしてくださいね。

何回見ても、月会費制なので追加料金が発生することはありません。(^_-)-☆

なお、見逃してしまった方のためのヘルプはレッスンで、と後日、お知らせしますね。

 

 

 

 


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