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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
【あなたはどのタイプ？ 】
食生活から意識改革を！
◯食べすぎ・飲みすぎタイプ
□腹八分目以上食べる
□間食をする
□週３回以上外食
□ジュースや炭酸飲料をよく飲む
□食べるのが速い
このタイプは、運動しても消費カロリー以上に摂取している、全体的に食べすぎ＆飲みすぎタイプ。食べすぎて内臓がお疲れ気味。腹八分目を意識しよう！
◯ジャンクフード大好きタイプ
□自炊しない
□好き嫌いが多い
□ファーストフードをよく利用
□インスタント食品を食べる
□一品ですませることが多い
高脂質で化学調味料の多いインスタント食品を常食していると劣悪な腸内環境になりやすいから、要注意！ なるべく自炊して、ファーストフードは控えめに。
◯運動不足タイプ
□デスクワークが多い
□車移動が中心
□１日の歩行は30分未満
□１時間以上のスポーツは週１回未満
□姿勢はあまりよくない
完全な運動不足で筋肉量が少ない。これでは、体力が衰えるばかり。これでは結果はでません。もう少しトレーニングする時間を増やして！
意識を内側に向けると、これ以外にも日常で気がつくことがあるかもしれません。美しく理想の体を手に入れるには、今一度生活習慣の見直しもしてみましょう
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