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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
シニアフィットネス専門家
長生きフィットネス考案者：吉田真理子です。
このたび、
シニアフィットネスの専門家として
今まで行ってきたフィットネスエクササイズに
「長生きフィットネス」「長生きストレッチ」と 新たに命名し、
より分かりやすく お役にたてるように、メールマガジンを創刊致しました。
朝１分・夜１分のストレッチで 元気に１０歳長生きできる！
長生きメルマガ 【シニアフィットネスレター】
生涯元気に生きるコツ！
ストレッチでどんどん元気になる！
ご自身がシニア世代の方はもちろん、
お父様お母様にずっと元気でいてほしい
息子・娘世代の方にもお役にてるマガジンを 目指します。
(^O^)／ どうぞよろしくお願い致します。
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☆本日の1分ストレッチ☆
【美しい姿勢を作る】
美しい姿勢の人からは、
｢自信｣と｢誇り」が感じられます。
姿勢がピシッとしていると 男女を問わず、
カッコイイ！
逆に自信なげな人は
背中が丸まり、肩を落とし、
前かがみの｢うなだれた姿勢」
ではないでしょうか？
どんなにエライ立場でも、
お金持ちでも姿勢が悪いだけで、
第一印象ぶち壊し。
お顔が素敵でも、ダイナシです。
モテることも難しいでしょう。
背筋を伸ばし、
胸を張った姿勢になると
自然に呼吸も深くなり、
安定感のある態度となり、 声も良く通るようになります。
姿勢は、
あらゆる立ち居振る舞いの基本です。
よい姿勢が｢呼吸」｢声」にも影響し、
｢心」にも自信を生むのです。
＜レッスン＞
壁に背中をつけて立ちます。
お尻・背中・後頭部を壁につけて
積み木を積み上げるようなイメージで
足・脚・腰・胴体・胸・首・頭が
まっすぐ積み重なるように。 (かかとは壁から離してＯＫ）
そのまま1歩前に出て、
壁から離れます。
頭のてっぺんを糸で天井に
吊りあげられているイメージです。
頭がガイコツの上に バランスよく乗っかってますか？
いつもよりかなりあごを引いた感覚に
なっているかもしれませんね。
肩を3回後ろに回します。
回し終わった時に
中指がズボンの横の縫い目に 来ていれば、
美しい姿勢の出来上がり。
軽くお腹を引き締めて
優雅な立ち居振る舞いで
1日をお過ごしください
スナップ写真を撮ってもらうといいですよ。
（^O^)／
☆今日の一言☆ よい姿勢は心に自信を生む ☆
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