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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネスの専門家・吉田真理子です。
こんにちわ。
私にピッタリの運動ってナニかしら？
よく聞かれます。(^_^;)
対面で聞かれることはもちろんですが、
質問サイトからの質問もあります。
ナニが困るって。(-“-)
性別、年齢が分からない。
その方の身長体重体脂肪率。
健康状態。
そして、その方が普段どういう状況の生活をされてるか。
ナニが好きで何が嫌いか。
一切書いてない。
申し訳ないのですが、
占いではないので。
黙って座ればピタリと当たる・・・
ことはありません。<(_ _)>
個人情報がうんぬんということは
もちろんありますね。
しかし、特にＷｅb上での質問は
こういったあなた自身の情報が
手がかりになります。
対面であれば、
ある程度までの予測はつきますが
それも第一印象に過ぎません。
やはり、現状がどういう状態なのか、
そして、あなた自身、あるいは質問者がどうなりたいのか
ここがハッキリしてこないと
「私にピッタリの方法」というものは
出てこないと思います。
いうなれば、
歯医者さんに行っても
口も開けないで黙って座ってるようなもの。
どこがどうしたのか、
どうなりたいのか（とりあえず、痛くなくなればいいのか
この際悪いところは全部直すのか、保険の範囲で出来ることなのか
自費でいいから美しく治したいのかなど）
言って頂かないことには
話が始まりません。
運動の場合でも
「〇〇という運動と△△という運動、
どちらが私に合っていますか？」
…て。(^_^;)
今どういう状態なのですか？
どうなりたいのですか？
本当の目的は何ですか？
「やせたい」ということにしても、
今60キロで50キロ台にしたいのか、
今100キロで50キロ台にしたいのか。
血圧や血糖値が高くて、痩せないと命にかかわるのか、
重たくて関節が持たないから体重を落とさないといけないのか、
服が入らなくなってしまったので、入るようにしたいのか、
モテたいのか、日々を元気に過ごしたいのか。
このようなことが
あなたの中でハッキリしてくれば、
もうゴールは見えています。
なんとなく、痩せた方が見栄えがいいから。
となりの奥さんが痩せたから。
医者にやせろと言われたから。
この辺の動機だと、
申し訳ないんですが
「失敗」する確率が高くなります。
運動における失敗は
「続けられないこと」の一言に尽きます。
１回やそこらの運動で、何十年も積み重ねて作ってきた
カラダや生活習慣は変わりません。
最低でも運動し始めて2カ月。
3カ月くらいからようやくカラダの細胞が運動仕様に
変化し始めるのです。
気の長い話ではありますが、
逆にいえば、
気楽に続けられる程度のナカミでいいとも言えますね。
となると、やっぱり
ひとりでは続かないことが多いので。
伴走者や仲間がいたほうが
続きます。
そもそもひとりでコツコツ出来てきたのであれば、
今さら「うんどう」について悩んでないですよ。
きっと。
だから、
一緒にちょっとだけ
頑張りませんか？
歯磨きや入浴とおなじくらい
うんどうも
日常の習慣にしてしまえば
何の苦もなく続いていきます。
ひとは22回同じことを続けてやると
習慣になって、やらないとキモチ悪くなるそうです。
ですから、
とりあえず23回いっしょにやりましょう。(^O^)／
3日坊主でもＯＫ．
3日坊主も10回やれば、30日で
23回はゆうにクリア出来ますから。
具体的に何から始めたらいいか。
それはまた、お話しますね。(^○^)次回を楽しみにしていてください。
シニアフィットネスの専門家・吉田真理子ことまりねえでした。
それではまた。(*^_^*)/
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