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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。
10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。
コチラ、第４回目１月２０日放送分です。
今回は、Takuセンセイ不在のため、私単独でやらせてもらってます。
「冷えていい事はひとつもない」というお題で、
様々な手を中心とした動きをご案内してます。
是非聞いてくださいね。
シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。
寒くなりましたね。暖かくして過ごしましょうね。
冷えていい事はほぼありません。
よくレッスンでいいますが、
下着が運動してる時の汗を一番吸っていますから、
その下着を替えなければ、風邪引くのは道理です。
レッスン後はとにかく、一刻も早く、全取り換えしましょう。
そしてその下着のニュース。
あの『ヒートテック』からついに、満を持して、パンツとブラが出ました！
ブラに関しては、ブラトップのヒートテックはもう何年も前から出ていましたが
「パンツ」だけはなったのです。
上にはくレギンスやスパッツはあったのですが、どうしても「パンツ」は見当たらない。
お店に聞いたり、他メーカーで似たようなものがないか探したのですが
過去に1回だけ巡り合ったのがありましたが、もう、そこも作ってないそうで。
で、この数年ずっと待ってたのです。
それがついに出たのですよ！！
ヒートテックのパンツ！！
ただね。
ひとつ問題があったのです。
着心地や暖かさは申し分ないんです。
見た目が…(~_~;)
詳しくはコチラ http://xn--w8jl9nxdwepc9a2b3d8636czdsbq41by8ba4062b6uc2va227z.com/blogfit/こんなんあります！/ヒートテック下着の見た目の件/
暖かい事はイイ事です。うん。
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
本日のテーマは「手」です。
モノを掴んだり離したり、
包んだり整えたり、こねたりつぶしたり、
握ったり振ったりと
「手」は実に様々な、複雑な動きをします。
特に指の運動は動きにかかわる全運動筋が作動し、
バランスをとりながら動いています。
脳における領域も大変広く、手をよく使う人は
「ボケにくい」というデータもあるほどです。
これからは、だんだん冷えてくる季節でもありますね。
しっかり手を動かしたり、ほぐしたりすることで
暖かく、繊細にかつしっかりと使えるようにしておきましょう。
☆今日の1分ストレッチ☆
「カンタン手ほぐし」
手をほぐして動かして、脳トレできる、手のコンディショニングです。。
１.てのひらこすり
手のひら同士を合わせ、
暖かくなるまでこすり合わせる。
２.指ほぐし
・指先を持ち、軽く引っ張りながら
プルプルとふって、ピっと離す。
隣の指に移動して順に行い、小指まで。
・指の根元をもって、軽く左右にねじる。
左右差を比べる。
軽く引っ張り、ねじりにくかったほうに
少しねじりながら、軽く押し込む。
(ごくごく軽い力で行ってください）
＊根元の関節、中間の関節、先端の関節と
1か所ずつ行うとなおよいでしょう。
３.グーパーする。
４．ひとりじゃんけん
右手でグー。チョキ。パー。
左手でそれに勝つじゃんけんをする。
さあ、やってみてくださいね。
うまく出来なくても、1週間くらい練習すれば、
達人になれることな違いなし！
(＾◇＾)レッツトライ！
