膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

シニア

2014-08-20

ご紹介「年金に頼らない生き方」

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら


膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

前回、若者について応援いただきましたので

今回は「高齢者の自立支援事業」を展開されながら、

90歳を超えた両親の介護をし、誇りを失わない被介護者の道を模索されている

中村静雄さんをご紹介させていただきます。

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ライズアップ株式会社・代表取締役高齢者限定の起業塾、50歳未満お断り「夢・実現塾」主宰。

1946年、東京生まれ。中央大学法学部法律学科卒業。2004年、会社経営を取り巻く環境から心身ともに疲労の極みに達し、早期の社長業引退を決意。体調回復に努める。

2006年、還暦を迎えて老後の20年の生活設計を見直した際、我慢を強いられる年金支給額とあてにならない年金制度に不安を覚え、年金に上乗せできる収入の道を模索しはじめる。

再就職を試み、ハローワークに通うも面接さえ受けられず、

進退きわまる中、雇われる道を捨て「寝たきりの布団の中からでも収入を確保する」ために

試行錯誤を開始。PCとインターネットに光明を見出す。

2008年、ジーニアスファクトリーにて

PCとインターネットを利用したビジネスを学び、実践を積む。

2009年、「外反母趾改善プログラム」がインフォトップにて売上ランキング1位を記録。

2010年、新会社を設立。

人生で初めて心からの自由を感じ、

改めて夢に向かってワクワクした時間の中で過ごしながら、

高齢者が自立するための支援事業を運営。

 

 

寝たきりになっても、

頭と手、指が動く限り布団の中から収入を確保出来る方法を構築することから始め、

事業の一環として誇りを失わない被介護者のあり方を模索している。

 

出身母体であるジーニアスファクトリーのビジネスクリエイト事業では

2011年秋から講師を勤める。

高齢者対策としてマスターした記憶術、速読法は、

日本脳力協会の認定講師としてカルチャーセンター、社員研修などで活動している。

「年金に頼らない生き方」ブログはこちら:http://ameblo.jp/rise-up00/

 

 

中村静雄さん⇒ なかのり先生は、上記ジーニアスファクトリー(PCとインターネットを利用したビジネス塾)の講師でいらっしゃいました。

若いバリバリのネット起業家講師陣の中で、

いぶし銀のような独特の輝きを放ってらして、

リタイヤ後に歩まれたその道のりは、

決して他人事ではない話でした。

 

私がシニアフィットネスの専門家として

やっていこうと決めたきっかけを下さった先生です。

 

現在、「夢 実践塾」(新月会)を主催されており、

http://yume-jissen.com/index.html

  • 【実践塾】・・・奇数月の第1土曜日開催(会場等の都合により変更あり)
  • 【講演会・セミナー開催】・・・年に一回(輝いている先輩方に学ぶ講演会を開催予定)などを開催されていらっしゃいます。

次回の予定

日程 2014年9月6日(土) 14時~17時
開催場所 アットビジネスセンター東京駅 303号室※JR東京駅(八重洲口)より徒歩約6分)会場への地図
主な予定

【ゲストスピーカーは三浦陽一さん】

近著に『ガイドブックには載らないAmore!イタリアマル秘旅行術―知っていると10倍楽しめる達人の知恵60 』(メイツ出版)があります。

地球50週分の飛行距離を経験しているので非常事態の経験も多数。アフリカで少年兵に銃を突きつけられ、アメリカで車上荒らしに荷物を丸ごと盗まれ、同行者が中国でパスポートを紛失する、最近では慣れているはずのミラノの地下鉄で少女グループのスリに取り囲まれたりと海外で遭遇したトラブルは数知れず。

63歳でなお飛び回る秘訣や非常事態を切り抜けるここだけのお話も聞かせていただきます。

 

会費 会員3,000円 見学者5,000円(ご友人の方をお誘いいただいても結構です!とこのとです)

お問合せ、お申し込みはコチラから
夢 実践塾 ⇔クリック

 

やっと、私も見学を許していただけるお年頃になりましたので

お邪魔させていただきたいと考えております。

ご一緒にいかがでしょうか?(^O^)/

 

 

 

 


2014-06-08

シニア世代と梅雨時の話


膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネスの専門家・吉田真理子です。
こんにちわ。

梅雨に入り、雨雨雨。体調はいかがですか?

ドコモのスマホで使用できる
健康支援アプリ「カラダのキモチ」 のサービス開始にともない
「女性の体調管理や体調不良による影響」 に関しての意識調査によると。

「普段、原因がはっきりしないけれど、体調が優れない」という質問では、
7割強の女性が「よくある」「たまにある」と回答。

特に「1年のなかで最も心身の不調を感じることが多いシーズン」として、
梅雨シーズンである6月と答えた女性が 半数以上になったそうです。

体調不良と天気 不調を感じやすい天気は 47.8%の女性が「曇りの日」、
43.0%の女性が「雨の日」をあげており、
どうやら天候と体調は何かしらの関係があるようです。

 

そもそも、男女に関わらず梅雨の時期には、
湿気が高いことや日ごとに気温差も生じることが多いため、
体温調節がうまくできなくなります。

このため、
抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなったり、
手足のだるさを感じる事が多くなり、
次第に全身のだるさや疲労感となり、
さらに気分も沈みこみがちになる人が多くなります。

 

心身の調子を崩さないためには、
食事や睡眠などの生活習慣に
気を配ることが必要です。

その対策として・・

① 睡眠は十分にとり、疲れを早めにとりましょう。

② 栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。

③ 運動などで積極的に身体を動かし、心地よい汗をか きましょう。

④ 衣服で体温調節を行い、エアコンの効き過ぎに注意 しましょう。 ⑤ 風邪予防の為、うがい手洗いを励行しましょう。  

 

 

☆梅雨時の気分スッキリエクササイズ☆
セルフマッサージでむくみのない美脚をめざそう。

腿の内外が固まってしまうと、
脚全体が循環の悪い状態になり、
冷えやむくみ,だるさや痛みの元になります。

簡単マッサージで、ラクチン脚を目指しましょう。

①体育座りになり、膝の少し上から付け根まで、
掌で内と外から骨に向かって 垂直に押したりゆるめたりします。
付け根にむかって、 ゴムホースをつぶしたりゆるめたりするイメージです。
圧迫しながら回すようにゆすってもいいでしょう。

腿のなかそとマッサージモノクロ加工

 

 

②つけ根まで来たら、そけい部を軽くマッサージ。
しっかりリンパの流れがリンパ節まで届きます。

そ頸部マッサージ元

 

 

 

③後は、しっかり水分を補給して、排泄してください。

 

これでデトックス完了です。

身体がだるい時は、さっと入浴(浴槽に入る)ことも
オススメします。(^O^)/

梅雨時スッキリ

 


2014-06-01

シニアフィットネスについて(1)


シニアフィットネスの専門家・吉田真理子です。
「長生きフィットネス」を提供しています。

こんにちわ。(*^_^*)

今回は、シニアフィットネスって?
ということについてお話していきます。
<(_ _)>


高齢者イラストプール1

『シニア = 高齢者』というイメージは
どなたにもおありかと思います。
『高齢者=お年寄り』
とも思われますね。

では、『高齢者』って?
どれくらいの年代の方々なんでしょうね?
60代?70代?
いくつから?

実際、よくこんな会話になります。
「私はシニアフィットネスを主にやってるんですよ」
「シニアフィットネスって?」
「高齢者の健康体操…ですかね。」
「高齢者って、いくつくらいの人のこと?」
「え…っと。(汗)」

 

頑張って調べてみました。
辞書をひも解くと

【高齢者】こうれい‐しゃ
年老いた人。年齢が高い人。

となります。(わかってます、といいたくなりました。笑)
◆統一された基準はなく、
高齢運転者標識では70歳以上を対象とし、
後期高齢者医療制度では65歳以上75歳未満を前期高齢者
75歳以上を後期高齢者
という。

また、WHO(世界保健機関)では
65歳以上を高齢者とする。

となっていました。

 

「平成24年9月16日 総務省 統計トピックスNo.63
統計からみた我が国の高齢者(65歳以上)」

総務省統計局では、「敬老の日」(9月17日)を迎えるに当たって、
統計からみた我が国の高齢者のすがたについて取りまとめました。

I.高齢者の人口 (人口推計)
高齢者の総人口に占める割合は24.1%で過去最高
いわゆる「団塊の世代」が65歳に達し始め、65歳以上人口は3000万人超

 

II.高齢者の人口移動 (住民基本台帳人口移動報告)
高齢者の転出超過数は東京都が最も多い

 

III.高齢者の就業 (労働力調査)
高齢者のうち65~69歳の就業率は、男性が46.2%、女性が26.9%
高齢者の就業者は「農業,林業」「卸売業,小売業」が多い
高齢雇用者に占める「非正規の職員・従業員」の割合は約5割

 

IV.高齢者の家計 (家計調査)
高齢無職世帯の1か月当たり家計収支は3万6千円の赤字で前年に比べ赤字額が2千円減少
世帯主が高齢者の世帯の貯蓄現在高は2257万円で、平成20年以降減少

 

V.高齢者の暮らし (国勢調査、社会生活基本調査)
高齢者の有配偶の割合は、男性は81.8%、女性は49.6%
男女共に、「単身世帯」の高齢者及び老人ホームなどに入居している高齢者の割合は上昇

高齢者の自由時間における主な活動は、
「学習・自己啓発・訓練」では「パソコンなどの情報処理」の割合が最も上昇
「スポーツ」では、「ウォーキング・軽い体操」の割合が最も上昇
「趣味・娯楽」では、「映画鑑賞」の割合が最も上昇

 

【参考】高齢者
この統計トピックスにおいては、65歳以上の方を「高齢者」としています

 

【問合せ先】
統計調査部調査企画課企画係
TEL: (03)5273-1159
FAX: (03)5273-1183
E-Mail: r-kikaku@soumu.go.jp

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ということで、
だいたい「シニア」と言われる世代は65歳くらいから…
というのが世の中の考え方ですね。

 

しかし、実際には
64歳の方がお誕生日を迎えたとたんに
昨日までオバサン、今日からオバアサンと
なるわけではありません。

 

見た目もそうですし、
考え方も体力も、
ものすごく個人差があるのが
「オトナ世代」です。

 

ぶっちゃけ50代でも
もしもし?え??
というくらい老けていらっしゃる方もいれば
年齢聞いてぶっ飛びました
80歳代なんですか―?(@_@;)へ
という方も。

 

40代でも孫が出来たら
「おばあちゃん」の立場
ですしね。
(そうは呼ばせないってのは置いといて)

ですから、
まず私は「自己申告」で「シニアクラス」に
いらっしゃった方には
「シニアクラス」の内容を提供します。

その中で、
各個人に合ったプログラムや
運動の中身をチョイスしたり、
アレンジする方法をお伝えしています。

個人に合った方法というのは
年齢という数字ではなく
今、現在において
その方がどういうカラダの状態で
何が必要かということを専門家の目で判断し
種々様々な方法からチョイスし、ご提案するものです。

そのなかみは、ご本人のご希望をふまえ、
目的や目標を目指せる、
あるいはご本人の気付かない問題点を
改善し、支障がない生活が送れるような
内容になります。

 

もちろん、グループエクササイズでご提案できるものと
個人セッションで行う内容は異なってきます。
集団でやった方がいいもの、
パーソナル対応でないと出来ないものなど
運動の方法や提供の仕方も様々です。

たとえば、エアロビクスのようなものは
マンツーマンで習うよりは
みんなでワーっとやった方が楽しいし
盛り上がる。

でも、腰痛コンディショニングのような
痛み、原因、対処が人によって様々なものは
個人対応でじっくり向き合う。

人と組むのは苦手な方は
集団にさらっと参加するだけの方が
気楽かもしれないし、
人に合わせるのが嫌な方は
個人対応でマイペースで出来た方がいい。

いかかでしょう?

私にピッタリの運動は何?

と思われましたか?

そのことについては
次回を楽しみにしていてくださいね。

 

シニアフィットネスの専門家・吉田真理子ことまりねえでした。
それではまた。(*^_^*)/

 

 


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