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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
シニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。
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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん”でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
シニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。
私の本が出る前に、ひとつオススメの本をご紹介します。
「50代女性がもっと輝く”魔法の習慣”」（採図社）
著者 伊勢田愛
昨年出版された「40代女性のための魔法の習慣」の50代向け続編。
「50代は人生の切り替え時！」ではありますが、
30代、40代になり、「なんだか年をとってきたなあ～」
とお悩みの方にも読んでいただきたい本です。
＊アンチエイジングのために簡単にできること
＊自宅でできるフェイシャルエステ
＊食べても太らないための秘訣
＊更年期を乗り切るためのコツ
など、エステティシャンの経験を生かした美容情報が満載です。
ぜひご一読ください。
「40代女性のための魔法の習慣」は
基本的な美と健康の習慣がたくさん紹介されています。
セットで読んでいただきますと、美容と健康の生活習慣を身に着けることができると思います。
著者自身も50代になって、体が変わってきたなあと感じつつ、
なんとか体脂肪18パーセント以下を維持しています。白髪もありません。
3食、炭水化物をきちんと食べます。運動はストレッチと腹式呼吸。
仕事や家事で忙しくしていますので、「簡単で時間のかからない」抗酸化、アンチエイジング対策に励んでいます。
ぜひご一緒に、美魔女ではなく、自然にきれいな、年齢を感じさせない女性を目指しましょう！！
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