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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
シニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。
あけましておめでとうございます。
新しい年になって、何か目標を立てましたか?
そしてそれは現在継続していますか?
年頭に『今年はカラダを動かそう!』と目標を立てた方もいらっしゃるかと思います。
…で、続いてますか？…。(~_~;)
運動に限らず、立てた目標が挫折する、失敗する理由ご存知でしょうか。
第１位は「１人で始めること」なのです。
最初は頑張っていても「今日はいっか…また明日から頑張ろう」が1日、2日と続き出す。
それが毎日になり…失敗してしまう。
よくあることです。
だからこそ、一緒に頑張れる仲間（環境）を作りましょう。
１人よりも2人、3人。
「意思の力」＜「環境の力」です。
オススメなのがLINEでグループを作ることです。
詳細はこちら参照。運動報告部
ルールは簡単。
運動したら報告し、」報告されたら「えらい」と返すだけ。
会話は基本「報告」と「えらい」に抑える。
面白スタンプ禁止。
雑談は運動の話のみ。
コツは
しばらく空いても責めない＆自分も気にしない。
部員は仲のいい気を使わない2～3人。（多くなると通知がうっとうしい。返信を忘れても気まずくならない関係性がベスト）
これだけで、実際に構成員皆が運動を継続できたという報告が上がってきています。上がっています。
その理由は
①運動後にほめてもらえると最高の気分になる
②誰かがやっていると自分もやる気になる。
今年は仲間と「運動報告部」ぜひお試しください。
