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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
台風一過。
風が強いので、日傘がオチョコになってる人をみかけました。
月も出ています。
皆様、ご無事でしたでしょうか？
台風一過といえばコレ。
毎回言ってる気もします。
台風一家。
お父さん〜赤ちゃんまで
台風一家。
そんな中、三連休は
読書と睡眠でガッツリ充電 しましたよ〜！(*^O^*)
また、しばらく
頑張ります！
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
本日のテーマは「手」です。
モノを掴んだり離したり、
包んだり整えたり、こねたりつぶしたり、
握ったり振ったりと
「手」は実に様々な、複雑な動きをします。
特に指の運動は動きにかかわる全運動筋が作動し、
バランスをとりながら動いています。
脳における領域も大変広く、手をよく使う人は
「ボケにくい」というデータもあるほどです。
これからは、だんだん冷えてくる季節でもありますね。
しっかり手を動かしたり、ほぐしたりすることで
暖かく、繊細にかつしっかりと使えるようにしておきましょう。
☆今日の1分ストレッチ☆
「カンタン手ほぐし」
手をほぐして動かして、脳トレできる、手のコンディショニングです。。
１.てのひらこすり
手のひら同士を合わせ、
暖かくなるまでこすり合わせる。
２.指ほぐし
・指先を持ち、軽く引っ張りながら
プルプルとふって、ピっと離す。
隣の指に移動して順に行い、小指まで。
・指の根元をもって、軽く左右にねじる。
左右差を比べる。
軽く引っ張り、ねじりにくかったほうに
少しねじりながら、軽く押し込む。
(ごくごく軽い力で行ってください）
＊根元の関節、中間の関節、先端の関節と
1か所ずつ行うとなおよいでしょう。
３.グーパーする。
４．ひとりじゃんけん
右手でグー。チョキ。パー。
左手でそれに勝つじゃんけんをする。
さあ、やってみてくださいね。
うまく出来なくても、1週間くらい練習すれば、
達人になれることな違いなし！
(＾◇＾)レッツトライ！
イイと思ったのでシェア！シリーズ。
今回はFacebookから。
田中 義一さんの心と体の健康グループへの投稿より。
以下コピペ。
毎週土曜日の特別テーマ
【還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して】の第７０回目です。
足裏ダイエットマッサージ
満腹中枢神経を正常にし代謝を上げることによりダイエット効果を高めます。
?左右の足裏の親指をツボ押し棒で、上下に各１分間行い脳の疲れをやわらげます。
?左右の親指の付け根と付け根から５cm踵側の間をツボ押し棒で上下に各１分間行い甲状腺ホルモンを高め代謝アップを狙います。
?左右の足裏で、上から２／３辺りの部分をツボ押し棒でジグザグに各１分間行い胃や腎臓の働きを高め水分代謝アップを狙います。
生活習慣に取り入れてみてね。
写真の添付:
毎週土曜日の特別テーマ【還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して】の第７０回目です。足裏ダイエットマッサージ満腹中枢神経を正常にし代謝を上げることによりダイエット効果を高めます。①左右の足裏の親指をツボ押し棒で、上下に各１分間行い脳…
田中 義一さんの投稿 2014年10月3日金曜日
コピペここまで。
足裏反射区は、レッスンでも毎回扱っていますが、ダイエットマッサージと聞いたら。
キラ――( ☆ω☆)――ン
やりましょうやりましょう。
ちなみに、棒とオイルを使うと効果倍増です。(^_^)V
