膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善｜膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

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本日の出来事です。

私は、パーソナルトレーナーとしても活動しています。

その内容、得意分野は
シニアがメインですが、
それ以外でも、
実はかなり得意分野があります。

それは
*\(^o^)/*「癒しのストレッチ」

グループレッスンでも
クールダウンでは別世界にお連れするワザを酷使していますので、
他者にはまず、真似できないと自負してますが、

パーソナルでは
カラダに触れるので
より強力な癒しのお時間を提供することになります。

とは言え、自分で自分の施術は受けられないので、
自画自賛かなと思う部分もいなめなかったのですが。

本日、ラストに飛び込みでいらしたメンバーさん。

お疲れで、手も上げたくないとのこと。お顔は知っておりましたが、仲良しのスタッフ紹介でいらっしゃいました。

触れてみると、たしかにカチカチ。でも、筋性疲労とはナニかが違う。
病み上がりでもあるとのことでしたので、レイキストレッチを施しました。

最初に手を当てた瞬間、
母の手と同じ！(O_o)と驚かれ、
こちらがビックリ！(◎_◎;)

その後、
あっという間にカチカチがふわふわになり、◯◯ですか？と聞くことが全て的中。
手を当てるたび、
「スゴイ〜！流れてる！」
「なにこれ？腸が動き出した」
「スゴイ熱いけど？」

(^◇^;)そうなの？
やってる私が言うのもナンですが。汗

終了後、
ロッカールームで、
軽いし楽だし暖かいし、と、大騒ぎされたそうです。

その話を聞かされたメンバーさんから、伺いました。笑

ヘェ〜ビックリ！(◎_◎;)

敏感な方は、そこまで
感じるんですね。

⌘

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シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。



さらにカッコイイ
ニューヨークのマダム達を
取り上げたブログ記事を発見。

ここにも御年100歳のカッコイイマダムが
ご登場です。



ココからジャンプ
http://madamregin.exblog.jp/19903371/

私、もう一回人生やり直しても
まだまだ～。(~_~;)



元気な１週間をお過ごしください(@^^)/~~~

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シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

お花見されましたか？
先週とはうって変わって
寒い雨が降っている横浜です。
いかがお過ごしですか？

4月に入ったと思ったら
もう10日も経ってしまいました。
早いですね～。
ご入園、ご入学、ご進学、ご就職など
ご家族に慶事があった方には
お祝い申し上げます。

さて、もうテレビなどで
ご覧になられた方も
多いと思いますが、

『長岡美恵子さん』
100歳にして、
1500メートル自由形、完泳。

関連ニュース
http://blog.goo.ne.jp/jiten4u/e/80cc39cda9a536f79ba3d9d2cd493d51

関連記事
http://tsunebo.com/nagaoka-emiko

解説すると、

さる4日、
日本マスターズ水泳短水路大会（愛媛会場）において、
100歳の長岡三重子さんが、
女子1500m自由形、100～104歳の部に出場し、
完泳しました。（泳法は、背泳ぎです）

このカテゴリーでは世界初の完泳となり、
自動的に世界記録樹立となりました。
この快挙を、CNNやBBCなど、
多くの海外メディアが称賛を交えて報じた
とのことです。

長岡さんは、
長水路では昨年、100～104歳の部で
1500mを完泳しています。
短水路は過去に2度挑戦し、いずれも途中で棄権。
ターンの回数が増えるため（30回です）、
より負担が大きいのです。

今回、三度目の正直での成功。
タイムは1時間15分54秒39。
国際水泳連盟（FINA）への申請を経て、
正式に世界記録として認められます。

それによって、長岡さんの持つ世界記録は、
25種目になるそうです。(＠_＠;)

ちなみに、現在の
女子1500m自由形で一般の世界記録は、
アメリカの18歳のケイティ・レデッキー選手で、
そのタイムは15分28秒36。
＼(~o~)／

それだけでもスゴイのですが。

長岡さんが水泳を始められたのは
なんと80歳から。(＠◇＠;)

25メートル泳げるようになるのに
1年かかっています。
最初からの才能じゃないんですね。

85歳でマスターズ水泳大会で
日本新記録を樹立
87歳から世界大会に出場（2年に1度）
89歳で、銀メダル3個獲得。

さらにスゴイのは、ココからで
「銀メダルじゃ悔しい、金メダルを取りたい」と、
90歳からコーチを付けて
個人指導を受け始めます。

そして94歳、
200メートル背泳ぎで自身初となる
世界記録を樹立。

その後は、記録との戦いで、
大会出場の度、記録を更新。

そして今回に至るわけです。

現在でも、
「自身の持つ世界記録の更新」を目標に、
1日3時間の練習を
週に3回もこなしているのだとか。
(＠０＠;)

CNNによると長男の宏行さんは、
「母があの年で、挑戦をし、
目標を達成しているのは、
すばらしいことです。
母は今でも頭を使って、
ベストの泳ぎ方を見つけようとしています。

記録に挑戦するために、
泳ぎのフォームを変えることさえ試しています。
母は本当に誇りです」

と語ったそうです。
（息子さん、75歳）

いかがですか？
この人は特別なのよ、と
片付けるのは簡単ですが、

目標をもって挑戦しようとする気持ち、
現状を改善しようと頭を使うこと。

これらは、誰でもやろうと思えば
出来なくはない…のでは。
(~_~;)

上には上がいる。
諦めずに、向上心をもって
日々過ごしたいですね。

★今日のエクササイズ★
｢段差をつかった二の腕のエクササイズ」
動画でご覧下さい。

お読みみいただき
ありがとうございました。

次回もお楽しみに(^O^)／

シニアフィットネス専門家、
吉田真理子でした。

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