♪Amazonで好評発売中です♪
ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
長生きストレッチのワークショップとレッスンをします。
JAFA(日本フィットネス協会)主催 JAFAフォーラム２０１５
8月14日(金）横浜市神奈川スポーツセンター
ワークショップ：指導者向け 9:30～11:00
一般：3900円 JAFA会員：2900円
モデルレッスン：一般対象 11:15～12:15
一般：3400円 JAFA会員：2400円
当日受け付けOKです！！
ぜひ私に会いにいらしてください♡
お待ちしています。
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
第一興商は、すでに福祉・高齢者用音楽療法補助具「DKエルダーシステム」を開発、現在では約3,700施設（平成22年7月末現在）の福祉・介護施設で稼働させている。
音楽プログラム、体操プログラムなど音楽療法が組み込まれたコンテンツが最大の特徴だ。
一方で、健康増進・介護予防・地域コミュニティー分野においての研究を行なっているのが東北福祉大学。両者が共同で研究するのは、カラオケを通しての「健康増進・介護予防」と「地域コミュニティー形成効果」についての2点だという。
「DKエルダーシステム」を活用することで、健康増進がどのように促進していったか、気分や満足度といったアンケートから、脳機能活性度測定、介護予防効果及び認知症予防まで、グループワークによる健康増進がどう結果をもたらすか評価するのだ。
さらには健康増進・介護予防を目的とする地域コミュニティーの創出・活性化に向け、活動支援手法の開発を担うべく、レクリエーションワーカー、健康運動指導士、ケアマネジャー、社会福祉士、介護福祉士、作業療法士、医師、看護師、そして東北福祉大学近隣の地域ボランティア・スタッフとともに、数ヵ月単位で、検討、実施、評価を行なっていくという。
音楽や適度な運動を組み合わせてレクリエーションの一環として行なう音楽療法は、高齢者の心身の活性化や身体機能の維持・回復に非常に効果的であると認識されている。
とはいえ、専門知識などが要求されるため実際の導入はさほど簡単ではないという。「DKエルダーシステム」の簡単な操作で健康維持に役立つシステムが気軽に手に入れば、余生がさらに充実したものになることだろう。
http://www.barks.jp/news/?id=1000064580 より。
ちなみにカラオケの効果としては。
シニアにとって歌を歌うことはストレス発散になり、
精神状態を安定させる。
これが結果的に血圧を安定させることになり認知症予防につながっていくそう。
歌うことでストレスを発散し、血圧を整え、記憶の想起を促して脳を刺激するのだ。
みんながみんなじゃないが、多くのシニアはカラオケが好き。
メロディが流れると口ずさんだりする。
口ずさみながら若い頃の思い出が走馬灯のように浮かんでくるのだろうか。
BGMに昔の曲を流していると、思い出話が勢いよく飛び出してくる。
その歌を聞いたとき自分はどういった生活を送っていたのか、楽しい思い出や苦い経験、そういった記憶が歌をきっかけに脳裏に浮かび上がってくるのだ。
そういった過去のことを思い出すという回想体験が、
脳にとってとても良い刺激になり、認知症予防に繋がっていく。
http://senior-business.hatenablog.jp/entry/2015/07/27/074000 より
ということです。
夏休み、ご家族と一緒にカラオケ、というのもよいですね。(^O^)／
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
ご無沙汰してしまいました。
お元気ですか？
お盆時期、夏休みですね。
ご家族が帰省されたり､お孫さんの面倒等でお忙しい日々の方、
特に何も変わらないけど、という方。
それえぞれの夏をお過ごしと思います。
今日は、そんなあなたへ息抜き。
今回はなんとネコを選ぶだけで、あなたの抱えてる“ストレス度”が分かる心理テストをご紹介しちゃいます。
質問：あなたは猫カフェにやってきました。そこで、あなたに１番なついてきたのは、次のうちどの猫でしょうか？
1.三毛猫
2.白猫
3.茶トラ猫
4.黒猫
それでは、結果を発表します！
※答えの並び順はストレス度が多い順で並べてみました
“白猫”を選んだあなた
あなたのストレス度は100％です。
「白」はピュアな状態に戻る力を持つ色です。そんな「白猫」になつかれたあなたは、ストレスで爆発寸前の危険な状態です。
「もう全てを投げ出したい！」「何もしたくない！真っ白になりたい！」なんて思っているんじゃないでしょうか。
思い切って今考えてたり思ってたりすることを自分の中から無くしましょう。
いったん自分を空にすれば、悩みの原因が分かってくるかもしれません。
あなたのストレス度は10％です。
