膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
2015-08-12
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ストレスを解消しよう膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

 

溜まったストレスは解消しよう!


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どんな結果であっても、ストレスを溜めこむのは体に良くありません!そこで、心理カウンセラーが教えるストレス解消法をご紹介。

それは「3Rを意識する。」ことだそうです。
3Rとは、レスト(休息)レクリエーション(楽しみ)リフレッシュ(気分転換)の頭文字をとったもの。
少しでもストレスを感じた際には3Rのどれか一つでもするだけで、ストレス解消になる場合が多いそうです。

例えばカラオケが趣味の人は、カラオケに行って歌うだけでも3Rをしていることになります。
それは趣味のカラオケという“楽しみ”と、歌うという“気分転換”で、なんと2つものRを行っていることになるんです。

カラオケといえばこんなニュースも。
第一興商と東北福祉大学が、『多様性のあるカラオケシステムの効果における、健康増進・介護予防・地域コミュニティー形成の調査研究』について共同研究を行なうことを発表した。

第一興商は、すでに福祉・高齢者用音楽療法補助具「DKエルダーシステム」を開発、現在では約3,700施設(平成22年7月末現在)の福祉・介護施設で稼働させている。

音楽プログラム、体操プログラムなど音楽療法が組み込まれたコンテンツが最大の特徴だ。

 

一方で、健康増進・介護予防・地域コミュニティー分野においての研究を行なっているのが東北福祉大学。両者が共同で研究するのは、カラオケを通しての「健康増進・介護予防」と「地域コミュニティー形成効果」についての2点だという。

 

「DKエルダーシステム」を活用することで、健康増進がどのように促進していったか、気分や満足度といったアンケートから、脳機能活性度測定、介護予防効果及び認知症予防まで、グループワークによる健康増進がどう結果をもたらすか評価するのだ。

 

さらには健康増進・介護予防を目的とする地域コミュニティーの創出・活性化に向け、活動支援手法の開発を担うべく、レクリエーションワーカー、健康運動指導士、ケアマネジャー、社会福祉士、介護福祉士、作業療法士、医師、看護師、そして東北福祉大学近隣の地域ボランティア・スタッフとともに、数ヵ月単位で、検討、実施、評価を行なっていくという。

 

音楽や適度な運動を組み合わせてレクリエーションの一環として行なう音楽療法は、高齢者の心身の活性化や身体機能の維持・回復に非常に効果的であると認識されている。

とはいえ、専門知識などが要求されるため実際の導入はさほど簡単ではないという。「DKエルダーシステム」の簡単な操作で健康維持に役立つシステムが気軽に手に入れば、余生がさらに充実したものになることだろう。

http://www.barks.jp/news/?id=1000064580 より。

 

ちなみにカラオケの効果としては。

 

シニアにとって歌を歌うことはストレス発散になり、

精神状態を安定させる。

これが結果的に血圧を安定させることになり認知症予防につながっていくそう。

歌うことでストレスを発散し、血圧を整え、記憶の想起を促して脳を刺激するのだ。

みんながみんなじゃないが、多くのシニアはカラオケが好き。

メロディが流れると口ずさんだりする。

口ずさみながら若い頃の思い出が走馬灯のように浮かんでくるのだろうか。

BGMに昔の曲を流していると、思い出話が勢いよく飛び出してくる。

 

その歌を聞いたとき自分はどういった生活を送っていたのか、楽しい思い出や苦い経験、そういった記憶が歌をきっかけに脳裏に浮かび上がってくるのだ。

 

そういった過去のことを思い出すという回想体験が、

脳にとってとても良い刺激になり、認知症予防に繋がっていく。

http://senior-business.hatenablog.jp/entry/2015/07/27/074000 より

 

ということです。

夏休み、ご家族と一緒にカラオケ、というのもよいですね。(^O^)/

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