膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善｜膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

♪Amazonで好評発売中です♪

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

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膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

おはようございます。

最初にお知らせさせてください。
m(__)m

エクササイズ監修をした
電子書籍が発売になりました。

パーソナルトレーナー痛快活劇！
とれ〜な〜ず ゼロ 356円
著:鎌田安奈 イラスト:齋藤恵
エクササイズ監修:フィットネストレーナーまりねえ(吉田真理子)

15日よりAmazonKindleストアにて、発売開始いたしました。

こちらよりご購入頂けます。
アマゾンｷﾝﾄﾞﾙストア

ご購入いただきますと、
ご指定の端末に
AmazonKindleストアより配信されます。
クラウドをご確認くださいね。

フィットネスライトノベルズ。
物語プラスエクササイズという、
今までにない、単なるノウハウ本でも小説でもない、まったく新しいスタイル。

パーソナルトレーナーを目指すへなちょこ良男くんの奮闘成長？記。様々な個性的な先輩トレーナーとの出会い、振り回され、凹みながら、さあ、良男くんはトレーナーになれるのでしょうか？
これを読めば
あなたもトレーナーになりたくなるか、パーソナルトレー二ングを受けたくなります！

応援よろしくお願いしますo(^▽^)o

さて、本題です。

最近テレビなどで
特集があったりしますが
あなたはご自分の体内年齢を
測ったことがありますか？

測定方法はさまざまあるのですが、
本日はAGE（終末糖化産物）というものと
体内老化についてのお話をしてみましょう。

AGEとは終末糖化産物
（Advanced Glycation End Products）、

「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のこと。
強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。
老化というとすぐに思い浮かぶのは
お肌のシミ・シワや認知症などかもしれませんが、
それだけではありません。

AGEが血管に蓄積すると
心筋梗塞や脳梗塞、
骨に蓄積すると骨粗しょう症、
目に蓄積すると白内障の一因となり、
AGEは美容のみならず、
全身の健康に影響を及ぼしていると言えます。

体内でできるAGEの量は、
「血糖値×持続時間」で
表すことができます。

血糖値が高いほど、
体の中で糖とタンパク質が結びついて
多くのAGEが発生します。

そして糖にさらされる時間が５年、10年と
長くなればなるほどAGEは溜まり続けるのです。

また、AGEを多く含む食べ物を頻繁に食べると、
それだけ蓄積量が増えていきます。

体のあちらこちらで
深刻な疾病を引き起こすリスクとなるAGEを
体内に溜めない生活・減らす生活を送ることが大切です。

このAGE測定は
お肌に光を当てて測定するもので、
皮膚に蓄積されたAGEの量で体内年齢を
推定します。

前回のマガジンでご紹介した
アンチエイジングの専門家の岡澤由里さんが
この測定と生活改善サポートを行っており、
私も計ってもらっています。

インストラクターという仕事柄？
どうしても不規則な食事や生活リズムで
なかなか思うような数値にならないのが
癪なのですが、

同席した同世代の男性で
私達のメンターの先生は30代とか
20代の数値が出ます。

なんでー？？
と騒いでその秘訣を伺うのですが
基本的には、『ストレスのない
きちんとした生活』が
根本にあるようです。

野菜を食べる・食べ過ぎない・適度な運動・しっかり睡眠。

この４つは、やはり
アンチエイジングには欠かせない
条件のようですね。

反省しつつ、なんとか
改善しなくちゃと思う
今日この頃です。

AGEについて詳しくは
コチラのサイトも御覧ください。

⇒　AGE測定

★今日のエクササイズ★

今日は肩の荷が重い話でしたので。
【肩の荷を下ろす肩こり対策ストレッチ
仰向け編】

⇒動画はコチラ

ぜひエクササイズをご覧いただき
実践し、肩の荷をおろしてください
（＾◇＾）
お読みみいただき
ありがとうございました。
次回もお楽しみに(^O^)／

シニアフィットネス専門家、
吉田真理子でした。
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☆☆☆各種サービス&コンテンツのご紹介☆☆☆

☆ブログ　膝痛腰痛肩こり改善長生きフィットネス.com
⇒ http://bit.ly/1kKZjqW

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自分の可能性を大きく大きく花開かせて、
ダイナミックな経験と変化をして、
まだ見ぬステージアップした自分に出会いたい
あなたにオススメ！

一般社団法人「日本女性ビジネスブランディング協会」
女性が人生においてサクセスすることに特化した
女性のためのサクセスコンテンツを提供する
後藤勇先生が代表理事を務める協会です。

⇒ http://goo.gl/sovq7m

後記：

電子書籍は、端末がないと読めないのでは?
と言われますが、今はもう
PCでも読めるアプリがダウンロードできます。
アマゾンの電子書籍の購入ページに
その旨の案内もありますので、
どうぞご覧くださいね。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
元気な１週間をお過ごしください(@^^)/~~~

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電子書籍パーソナルトレーナー痛快活劇！とれ〜な〜ず ゼロ 356円著:鎌田安奈 イラスト:齋藤恵エクササイズ監修:フィットネストレーナーまりねえ(吉田真理子)
本日よりAmazonKindleストアにて、発売開始いたしました。
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ご指定の端末にAmazonKindleストアより配信されます。クラウドをご確認くださいね。
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これを読めばあなたもトレーナーになりたくなるか、パーソナルトレー二ングを受けたくなります！
応援よろしくお願いしますo(^▽^)o

M・Yoshida ⌘  🎵😃

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