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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
本日は再び手、そして脳を
活性化させるお話です。
脳の活性化には、運動と脳トレが大切です。
脳は使えば使うほど若返り、進化します。
逆に使わないと まるで錆びついたように 働かなくなります。
さらに放っておくとサボって、ボーっとしてしまいます。
これが続くと、脳は「働かなくてもいいんだ」と、
衰えてゆきます。
衰えたくはないですよね？
そこで、脳を効果的に使う為、手や指の運動は効果的です。
脳によい指先の運動で大切なことは、
①両手を同時に使う
②指をすばやく動かす
③ふだん使わない指の動きをする
④指先の皮膚の感覚を鋭敏に保つ
ということだといわれています。
ヒトが他の高等哺乳類と決定的に違うのは、
10本の指を自在に操ることができることです。
指先には たくさんの神経が集まり、脳に直結しています。
そのため指先は 「脳のアンテナ」と呼ばれるほどです。
その指先の働きをよくすれば、脳も活性化するということですね。
(＾◇＾)
本日の1分フィットネス
★脳トレ的グーパー体操★
１．両手をグーにする。
２．前方に突き出しながらパーにする。
３．手前がグー、出したらパー。
４．数回両手同時に練習する
５．動きになれたら、片方ずつ交互に出す。
10回繰り返し。
６．さらになれたら、グーとパーを逆にする。
動画で見て一緒にやってみましょう(‘◇’)ゞ
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