膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
2014-10-25
ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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指導日誌(*^-^*)

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膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家

吉田真理子です。

 

 

シニアフィットネス、どんなことしてるのか?

質問にお答えしつつ、レッスンの様子もご紹介します。
(画像は個人情報保護のため、イメージです。参加者様のお写真ではありません)

 

 

そもそも長生きストレッチは、

単独メニューというよりは、多くの様々なレッスンの中に必ず入る

コンディションを整えるパートで、人気の高いコンテンツです。

 

長生きフィットネスは、
アクア(プールでのウォーキングやアクアビクス)やフィットネスダンス、

エアロビクスやステップエクササイズなどの集団プログラムで、

有酸素運動も行います。

 

 

今日は、プールでの長生きフィットネスをご紹介します。

 

私がやっているのは、

音楽を使うアクアビクスと、使わないアクアウォーキング。

ウォーキングの方が年齢的には高いですね。

 

でも、皆様マイペースで元気に参加されてます。

何回か往復すると疲れるので、お休みがてら手指脳トレや耳もみします。
(この場合の耳もみはセルフです。)

毎回やっていくうち、だんだん上手になるんですね(*^-^*)

 

ちゃんとトレーニング効果はあるんですよ。

(。_。(゜д゜(。_。(゜д゜ )うんうんウンウン

 

出来ること、まだまだありますからね。(*^-^*)がんばりましょ☆彡

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