膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
2014-09-11
ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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秋は太りやすい季節です

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

 

 

涼しくなってきましたね。食欲も回復!天高く、馬肥える秋…?

秋は太りやすいって、本当でしょうか?

 

 

 

はい。

正解です。

 

 

暑さから解放され、食欲が旺盛になる。

しかも日照時間が夏よりも減ってくるため、

自律神経を調節し、ココロのバランスを保ったり

食欲を抑えたりするホルモン、「セロトニン」の分泌が減少する…と言われます。

 

 

さらに、冬に向けてカラダは寒さに備え、皮下脂肪を厚くしようとします。

つまりカラダの機能としては

秋は自然に太りやすい条件が整ってしまう

というわけなんですね。(ToT)/~~~

 

 

さあ、どうしましょう。

本能に任せて、あれもこれも美味しいっ!ってやってたら…

かなりマズイですね。

 

 

ココロのバランスを整えて、

ダイエットをサポートしてくれるホルモン「セロトニン」の分泌を促すには、

『乳製品』『肉類』『糖質』の摂取や

良質な睡眠が効果的です。

 

 

『乳製品』『肉類』『糖質』の摂取??

えー、美味しいハイカロリーなものしか想像できないよ。

 

 

ここはやはり「うんどう」した方がよさそうです。

 

 

痩せるスイッチは「筋肉」にあり!

 

 

ほんのちょっと体を動かすだけでも、

太りにくいカラダに近付くスイッチがONにできるエクササイズ。

コアエクササイズがオススメですね。

コアエクササイズ例

アエクササイズ例

こんなプログラムはいかがでしょう?

http://youtu.be/5aiigrzKI3o

 

 

 

 

そうそう、動く前に

お耳をよく引っ張って。

 

 

特に「神門」というツボを

よく刺激すると自律神経の状態が整います。

 

 

神門(しんもん)は、

Y字型軟骨の分かれ目の少し上の部分です。

 

 

【主な効能】

□自律神経の調整(精神的安定・イライラ防止)

□ストレスを緩和させ、筋肉の緊張をほぐす

 

 

神門(しんもん)は

「神様の入ってくる門」という意味de,

その名が示すとおり「思考」や「意識」といった

精神の活動に深く関わっている癒しのツボといわれています。

 

 

体の自律神経のバランスは、

二系統ある自律神経のうちの,

「労働・闘争・運動」などをつかさどる神経である交感神経の働きが

どうしても優位になりがちです.

 

 

一方、副交感神経は、

「回復・リラックス」などをつかさどる神経です。

神門はこの交感神経優位に偏った自律神経のバランスを整え、

心に安定と癒しをもたらしてくれるツボなのです。(*^^)v

 

 

よーくお耳を斜め上に引っ張ってみてください。

イライラも不思議と落ち着きますよ(^O^)/

 

 

効果を長続きさせたい時は、

リフトアップジュエリーを張るのがオススメ!

私、イヤービューティセラピストでもあるので、

貼ってほしいかたはメッセージ下さいね(^O^)

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