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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
今朝は寒いですねー。
昨日に引き続き、空気に秋の気配が漂っています。
このままいくのかな？
それともまた暑さがぶり返すのでしょうか？
いったん涼しくなってから、また暑くなったり
急激に涼しくなってそのまま。
いずれにしてもカラダが追い付いていかないのが
「シニアボディ」です。
肌寒いと思ったら、すぐに何か羽織る。
速効性があるのが、｢靴下」｢レッグウォーマー」
「アームウォーマー」「マフラー」｢ストール」などです。
放置すると、風邪をひいたり、関節に痛みを生じたりしますから、
こまめに｢手当」をしてあげましょう。
そんなものチクチクして暑苦しいというなかれ。
アームウォーマーやマフラーは、
夏用のUV対策用の手袋や汗取り(ガーゼ、綿素材)マフラーでOKです。
裸足がお好きな方も、レッグウォーマーで足首を守ってあげるだけで
『冷え感』が全く違います。
男性であれば、ズボンが長いことが多いですから
さほど下半身には冷えを感じずに済むことが多いですが、
ちょっと寒いかなと思うときには保温用膝サポーター(夏用)
をすると、楽ですよ。
寒い → 冷え ≒ 血行不良
ということです。
血流が悪くてよいことは1つもないですからね。
あったかい人でいてください(@^^)/~~~
前回ご紹介した全身運動は、全身の血行促進にもなるので
こちらも合せてやってみてください。
全身リズム体操
それではまた。
シニアフィットネスの専門家吉田真理子ことまりねえでした。
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