膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
2014-08-28
ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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シニアと気温の急変について膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

今朝は寒いですねー。

昨日に引き続き、空気に秋の気配が漂っています。

このままいくのかな?

それともまた暑さがぶり返すのでしょうか?

 

いったん涼しくなってから、また暑くなったり

急激に涼しくなってそのまま。

いずれにしてもカラダが追い付いていかないのが

「シニアボディ」です。

 

 

肌寒いと思ったら、すぐに何か羽織る。

速効性があるのが、「靴下」「レッグウォーマー」

「アームウォーマー」「マフラー」「ストール」などです。

放置すると、風邪をひいたり、関節に痛みを生じたりしますから、

こまめに「手当」をしてあげましょう。

 

そんなものチクチクして暑苦しいというなかれ。

アームウォーマーやマフラーは、

夏用のUV対策用の手袋や汗取り(ガーゼ、綿素材)マフラーでOKです。

裸足がお好きな方も、レッグウォーマーで足首を守ってあげるだけで

『冷え感』が全く違います。

 

男性であれば、ズボンが長いことが多いですから

さほど下半身には冷えを感じずに済むことが多いですが、

ちょっと寒いかなと思うときには保温用膝サポーター(夏用)

をすると、楽ですよ。

 

寒い → 冷え ≒ 血行不良

 

ということです。

 

血流が悪くてよいことは1つもないですからね。

あったかい人でいてください(@^^)/~~~

 

前回ご紹介した全身運動は、全身の血行促進にもなるので

こちらも合せてやってみてください。
全身リズム体操

 

それではまた。

シニアフィットネスの専門家吉田真理子ことまりねえでした。

 

 

 

 

 

 

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