膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

2018年12月16日 | コメント (0)
ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

新刊、発売!Amazonで予約受付中です

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

 

寒くなりましたね。暖かくして過ごしましょうね。
冷えていい事はほぼありません。

 

よくレッスンでいいますが、
下着が運動してる時の汗を一番吸っていますから、
その下着を替えなければ、風邪引くのは道理です。

レッスン後はとにかく、一刻も早く、全取り換えしましょう。

 

そしてその下着のニュース。

あの『ヒートテック』からついに、満を持して、パンツとブラが出ました!

ブラに関しては、ブラトップのヒートテックはもう何年も前から出ていましたが
「パンツ」だけはなったのです。

上にはくレギンスやスパッツはあったのですが、どうしても「パンツ」は見当たらない。
お店に聞いたり、他メーカーで似たようなものがないか探したのですが
過去に1回だけ巡り合ったのがありましたが、もう、そこも作ってないそうで。

 

で、この数年ずっと待ってたのです。

 

それがついに出たのですよ!!

ヒートテックのパンツ!!

ただね。

ひとつ問題があったのです。

着心地や暖かさは申し分ないんです。

見た目が…(~_~;)
詳しくはコチラ http://xn--w8jl9nxdwepc9a2b3d8636czdsbq41by8ba4062b6uc2va227z.com/blogfit/こんなんあります!/ヒートテック下着の見た目の件/

 

暖かい事はイイ事です。うん。

 

 

 

 

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2018年12月16日 | コメント (0)
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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。

 

コチラ、第2回目11月25日放送分です。

 

今回も、聞くだけで分かりやすいエクササイズをご案内しています。
やってみてくださいね

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2018年11月27日 | コメント (0)
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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。

↓↓↓

FM八王子なので、近隣じゃないと聞けない…と思ったそこのあなた!

■パソコン、スマホからお聴き頂けます。
↓ ↓ ↓
http://listenradio.jp/sp/

スマホから→チャンネルを選択→FM星空ステーション(八王子FM)

パソコンから→全国のラジオ局→関東→FM星空ステーション(八王子FM)

■FM星空ステーション(八王子FM)
↓ ↓ ↓

https://775fm.com/simulradio

W吉田の『シニアの3分フィットネス・聴いて軽・楽けんこうラジオ』です。

私、吉田真理子とJIZAI体エクササイズのTaku吉田さんのW吉田でお送りしております。

 

【内容のフォロー】

軽・楽すとれっちから

・朝起きたら:目が覚めたら、手をグーパー。身体を伸び伸び。足首を立てたり回したりします。
お布団の中で、結構です。丸くなったり、ゴロゴロしたりしましょう。
身体の先端から動かすようにしてください。お布団の中でOKです。手を動かす、足を動かす、
全身を動かす・・・好きなように動かしてみてください。

・寝る前:布団の上に横になります。両手両足天井に上げてぶらぶら。
膝を抱えて左右にコロコロ。足を組んで左右に倒して腰伸ばし。
バンザイをした状態でカラダをねじる。

・手の下ごしらえ:

手と手をこすり合わせる。
手の中心から外(先端)へ、手の中心から手前へ払うように、手の真ん中を開ける。
手の甲側は先端から中心へ、手首側から中心へ皮膚を寄せる。

⇒握りやすくなります!!

 

その日の疲れはその日のうちに癒しましょう♡

 

JIZAI体エクササイズから。

手と脳の連動性を高めるよ!

・右手 グーチョキパー(勝つ!) 左 チョキパーグー(負ける)

難しい!と思っても、何回かチャレンジしているうちに出来るようになります(^◇^)
頑張って、脳にしっかり刺激をいれましょう。

では、次回もお楽しみに!
(次回放送は11/25(日)です。その後、しばしお待ちいただくとユーチューブにアップされます。)

 

 

 

 

 

 

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