指導日誌(*^-^*)
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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
シニアフィットネス、どんなことしてるのか？
質問にお答えしつつ、レッスンの様子もご紹介します。
（画像は個人情報保護のため、イメージです。参加者様のお写真ではありません）
そもそも長生きストレッチは、
単独メニューというよりは、多くの様々なレッスンの中に必ず入る
コンディションを整えるパートで、人気の高いコンテンツです。
長生きフィットネスは、
アクア（プールでのウォーキングやアクアビクス）やフィットネスダンス、
エアロビクスやステップエクササイズなどの集団プログラムで、
有酸素運動も行います。
今日は、プールでの長生きフィットネスをご紹介します。
私がやっているのは、
音楽を使うアクアビクスと、使わないアクアウォーキング。
ウォーキングの方が年齢的には高いですね。
でも、皆様マイペースで元気に参加されてます。
何回か往復すると疲れるので、お休みがてら手指脳トレや耳もみします。
（この場合の耳もみはセルフです。）
毎回やっていくうち、だんだん上手になるんですね(*^-^*)
ちゃんとトレーニング効果はあるんですよ。
(。_。(゜д゜(。_。(゜д゜ )うんうんウンウン
出来ること、まだまだありますからね。(*^-^*)がんばりましょ☆彡
