シニア世代と水分不足１
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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
毎日暑いですね。
ちゃんとお水（水分）は摂れていますか?
総務省消防庁は５日、
熱中症で先月２８日～今月３日の１週間に
救急搬送された人は全国で５２７７人、
うち搬送時に死亡が確認されたのは
７人（いずれも速報値）だったと発表したそうです。
都道府県別の搬送者は、
東京都の４８５人が最多で、埼玉県４４９人、
神奈川県２７４人が続いていて、
今年の集計を始めた５月１９日以降の合計は、
搬送者２万６９１３人、死者４０人となったそうです。
ここへの仲間入りは、
なんとしても避けたいですね(>_<)
あなたのカラダが
水分不足かどうかを簡単に知る方法をご紹介します。
それは…
おしっこの色です。
トイレに行ったときに、
おしっこの色をよく観察してください。
いつもよりも尿の色が濃い場合（濃い黄色、または茶色）にはもっと水分をとる必要があります。
寝起きの排泄での濃い色のおしっこは
水分不足の状態を示しています。
逆に色が無色に近かったり
薄い黄色なら水分の代謝バランスがよい状態です。
（ビタミンを多く摂取した場合は例外。ビタミンＢ群を多く摂取していると、尿の色は濃くなります。その他、服用されているお薬によっても影響がある場合があります。）
しっかりと水分補給、しましょうね
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