膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
2014-08-06
ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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シニア世代と水分不足1水分不足 title
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シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

毎日暑いですね。

ちゃんとお水(水分)は摂れていますか?

 

総務省消防庁は5日、

熱中症で先月28日~今月3日の1週間に

救急搬送された人は全国で5277人、

うち搬送時に死亡が確認されたのは

7人(いずれも速報値)だったと発表したそうです。
都道府県別の搬送者は、

東京都の485人が最多で、埼玉県449人、

神奈川県274人が続いていて、

今年の集計を始めた5月19日以降の合計は、

搬送者2万6913人、死者40人となったそうです。

 

ここへの仲間入りは、

なんとしても避けたいですね(>_<)

 

 

あなたのカラダが

水分不足かどうかを簡単に知る方法をご紹介します。

 

それは…

 

 

おしっこの色です。

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トイレに行ったときに、

おしっこの色をよく観察してください。

いつもよりも尿の色が濃い場合(濃い黄色、または茶色)にはもっと水分をとる必要があります。

 

寝起きの排泄での濃い色のおしっこは

水分不足の状態を示しています。

 

逆に色が無色に近かったり

薄い黄色なら水分の代謝バランスがよい状態です。

(ビタミンを多く摂取した場合は例外。ビタミンB群を多く摂取していると、尿の色は濃くなります。その他、服用されているお薬によっても影響がある場合があります。)

 

しっかりと水分補給、しましょうね

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