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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
涼しくなってきましたね。食欲も回復！天高く、馬肥える秋…？
秋は太りやすいって、本当でしょうか?
はい。
正解です。
暑さから解放され、食欲が旺盛になる。
しかも日照時間が夏よりも減ってくるため、
自律神経を調節し、ココロのバランスを保ったり
食欲を抑えたりするホルモン、「セロトニン」の分泌が減少する…と言われます。
さらに、冬に向けてカラダは寒さに備え、皮下脂肪を厚くしようとします。
つまりカラダの機能としては
秋は自然に太りやすい条件が整ってしまう
というわけなんですね。(ToT)/~~~
さあ、どうしましょう。
本能に任せて、あれもこれも美味しいっ！ってやってたら…
かなりマズイですね。
ココロのバランスを整えて、
ダイエットをサポートしてくれるホルモン「セロトニン」の分泌を促すには、
『乳製品』『肉類』『糖質』の摂取や
良質な睡眠が効果的です。
『乳製品』『肉類』『糖質』の摂取？？
えー、美味しいハイカロリーなものしか想像できないよ。
ここはやはり「うんどう」した方がよさそうです。
痩せるスイッチは「筋肉」にあり！
ほんのちょっと体を動かすだけでも、
太りにくいカラダに近付くスイッチがＯＮにできるエクササイズ。
コアエクササイズがオススメですね。
コアエクササイズ例
こんなプログラムはいかがでしょう？
そうそう、動く前に
お耳をよく引っ張って。
特に「神門」というツボを
よく刺激すると自律神経の状態が整います。
神門（しんもん）は、
Ｙ字型軟骨の分かれ目の少し上の部分です。
【主な効能】
□自律神経の調整（精神的安定・イライラ防止）
□ストレスを緩和させ、筋肉の緊張をほぐす
神門（しんもん）は
「神様の入ってくる門」という意味de,
その名が示すとおり「思考」や「意識」といった
精神の活動に深く関わっている癒しのツボといわれています。
体の自律神経のバランスは、
二系統ある自律神経のうちの,
「労働・闘争・運動」などをつかさどる神経である交感神経の働きが
どうしても優位になりがちです.
一方、副交感神経は、
「回復・リラックス」などをつかさどる神経です。
神門はこの交感神経優位に偏った自律神経のバランスを整え、
心に安定と癒しをもたらしてくれるツボなのです。(*^^)v
よーくお耳を斜め上に引っ張ってみてください。
イライラも不思議と落ち着きますよ(^O^)／
効果を長続きさせたい時は、
リフトアップジュエリーを張るのがオススメ！
私、イヤービューティセラピストでもあるので、
貼ってほしいかたはメッセージ下さいね(^O^)
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