膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
2015-03-05
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シニアと階段(下り)で痛みが出る話膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

階段を降りると膝が痛い!

そんなことはありませんか?

 

脚の使い方を変えることで、痛みがが軽減するかもしれません。

動画で解説していますので、ご覧下さいね。

(^◇^)

 

ちなみに、こんな解説もネットで出ていました。
膝の痛みは横ブレが原因

変形性膝関節症の方に多い話です。
レントゲン写真を用いて解説しているので、興味深いです。

ぜひご覧ください。
治療法としては、サポーター、ヒアルロン酸の駐車、運動療法などがあります。

さらにそれらでも改善が見られない場合は手術、という選択もあり得ます。

 

また、コチラでは  → 骨盤矯正

膝の痛みは骨盤のゆがみが原因、としています。

 

そもそも膝の痛みを抱える人は約1000万人。

痛みは感じていなくても何らかの異常が認められる人は3000万人と言われています。

ものすごくポピュラーな疾患といえますね。

 

ひざ関節症は、関節の軟骨が年齢と主に弾力性を失うことが原因ですが

決して高齢者だけのものではありません。

 

肥満や日常生活習慣も大きな原因となっています。

平地で体重の2-3倍、階段を降りると5-10倍の負担となります。

 

脚がまっすぐであれば、ひざ全体で重たさを受け止めることができますが

O脚だとひざの内側の軟骨がぶつかってすり減っていきます。

 

運動不足で筋力が低下してきたり、

長年の立ち仕事や農作業などで膝に負担をかけてきた人に

多く見られます。

また、女性に多いのも特徴です。

 

ホルモンの影響もあってか、

男性に比べると女性は太ももの筋力が弱く

膝を安定させる筋力がないので、

歩くたびに膝がぶれている。

「動揺性」といって、

外側に膝がガクッと抜ける感じが起こります。

それが積み重なると軟骨が削れてしまうのです。

 

痛みの特徴として

歩き始めの5-6フ分が痛い、違和感があるのですが

それをこえるとおさまってしまう。ということがあります。

 

この時にちゃんと治療すればいいのですが、

多くの人が放置したり自己流でごまかしてしまいます。

 

水がたまってるなどは、かなりピンチなサイン!

見逃さないようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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