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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
シニアフィットネスの専門家、長生きストレッチ、ずぼらぐうたら軽楽すとれっちの吉田真理子です。
お気に入りのメルマガより。
夏至の（夏至じゃなくても使ってますが）ワークです。
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【潜在意識ヒーリング】動画日めくりカレンダー 2018年6月21日号
おはようございます(^_^)
木山愛深（あみ）です。
本日21日は、1年の中、一番昼間が長い日「夏至」
太陽のエネルギーが、一年で最も大きい日、【陽】極まる時です。
太陽の陽エネルギーは、
頭の上にある「百会」というツボから入ってきます。
陰のエネルギー（地のエネルギー）は
足の裏にある「湧泉」というツボから入ってきます。
その陽と陰のエネルギーは、おへその少し下あたりの「丹田」で融合して、バランスをとりながら、生命活動を起こしていくのです。
夏至の前後は、太陽の陽エネルギーがたくさん降り注いでいるので
頭痛や体調不良になる人が多いかも。
陽エネルギーが、頭のあたりで止まったままになっている感じなのです。
このような時には、つぎのようなイメージをしてみてください。
●夏至の陰陽融合イメージワーク
1）頭の上から太陽エネルギーが入ってきて、下の方におりていきます。
2）そのまま喉や胸を通って、「丹田」（おへその少し下の奥）まで降りてくるように感じます。
3）足の裏からは、地の陰エネルギーが入ってきて、上へとあがってきます。
4）そのまま会陰をとおり、「丹田」（おへその少し下の奥）まで上がってくるように感じます。
5）「丹田」に手を置いて、陰と陽が融合していくイメージをしてみてください。
赤オレンジの光の球が、ぐるぐるまわる感じです。
イメージが上手く出来ない方はとくに、自分の手で、エネルギーのラインをなぞるようにしてみましょう。
最後、丹田に手を置く時にも、下腹をぐるぐるとなででみてくださいね。
このイメージを繰り返すと、太陽エネルギーがほどよく体内を循環して、元氣がどんどん増えていきますよ。
ぜひ、やってみてくださいね(^_^)
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動きとしては、かんたんな気功？のような形になります。
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それでは、良い一日を！
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