スキマ時間にできるストレッチ３
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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
隙間時間にできるストレッチ：パート３
です。
今回から立ってる状態のストレッチをご案内します。
今回の動画は立っている状態で、股関節周りをほぐします。
股関節は、人間の中で最大の関節です。
体重を支える重要な枠割を担っています。
あなたの股関節はだいじょうぶ？
こんなテストを見つけちゃいました(~_~;)
股関節のゆがみ度チェック
自分の身体が歪んでるかどうか。
なかなか分かりにくいですよね。
コレ、簡単にわかる方法があるのです。
それは…(~▽~;)
ズバリ、トイレでチェックです。
洋式トイレに座った時にチェック！
普通にトイレに座った時、ちゃんと便座の真ん中に、真っ直ぐ座っていますか？
意外と、傾いて座っている…らしいです。
左右の膝の位置がずれていたり、どちらかに体重が掛かっていたりします。
そして、お尻をビュ～っと洗う時・・・・
ちゃんと真ん中に当たりますか？
横にずれる場合、便座の洗浄機がおかしい！
と思っちゃいますが、大体は人間の方がずれてるんです。(~_~;)
毎回、お尻をずらして位置を調整している人は、
骨盤が歪んでいて、真っ直ぐに座っていないということです。
また、今まではちゃんと当たってたのに、最近ずれるのよねー、という場合、
どこかが痛かったり、体調が悪かったりしませんか？(＠_＠;)
そしてそして、最後にお尻を拭くとき、難なく拭けますか？
この時の動作は、体全体がとても複雑な動きをしています。
腰や股関節が痛いとき、肩が動かない時は、大変ですよね。
首から足首まで、どこかの関節の動きが悪いと、
スムーズな動きが出来なくなります。
また、男性は、立っておしっこをする時、
ちゃんと真ん中へ狙いが定まりますか？
思いがけない方向へ行ってしまい、トイレを汚してしまうことはありませんか？
真っ直ぐ立っているつもりが斜めになっていたり、
骨盤の傾斜がおかしくなっていると、上手にできなくなって来ます。
コリャ(＠_＠;)(~_~;)大変！！
関節は、とても複雑なつくりになっています。
いくつかの骨や軟骨が上手く組み合わさり、
いろんな動きに対応できるようになっているのです。
ですから、ちょっとした歪みで、
本来の動きが出来なくなってしまいます。
また、体中の関節は、お互いに連携をとって動いているので、
どこか1箇所の関節に不調が出ると、他の関節にも大きく影響します。
例えば、足首の動きが悪いと、膝から、股関節にも影響が出ます。
股関節の動きが悪いと、骨盤が歪みますので、
体全体の生理的湾曲（Ｓ字カーブ）か崩れ、首、肩にまで不調が出てきます。
体を軟らかくするには、全身の関節が正しく動くように整えることが大切です。
なにかと並んで待つ行列、待ってる間の時間を有効利用してみましょう。
