膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

ストレッチ

2019-09-02

動画配信サービスはじめます

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

♪Amazonで好評発売中です♪

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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こんにちわ。

シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

今日は、新しいサービスのお知らせです。
動画配信サービス始めます!

いつでもどこでもスマホから、いつものレッスンをご覧いただけます。

お天気が悪いとき、レッスンに間に合わなかった時、定員に達してしまい、入れなかった時、週一では物足りない…などにご利用ください。

 

【使い方】1.アプリをダウンロードする。

アプリの名前は「BeneFitness」です。

こんなアプリです。

スマホ、タブレットからのみご覧いただけます。

(ごめんなさい。PCからは見られません)

アプリをダウンロードしたら、会員登録します。

こんな画面です。会員登録ができると、メニュー画面になります。

こんなぺーじ。これの一番上のメニューバーを横にスクロールします。「ストレッチ」をさがしてください。

⇒  ここです。

 入会するをぽち⇒入会手続き画面になります。手続き完了後に動画が見られるようになります。

 

動画は約1週間ごとに変わります。見逃さないようにしてくださいね。

何回見ても、月会費制なので追加料金が発生することはありません。(^_-)-☆

なお、見逃してしまった方のためのヘルプはレッスンで、と後日、お知らせしますね。

 

 

 

 

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2018-12-16

FMラジオ2回目放送分です。

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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。

 

コチラ、第2回目11月25日放送分です。

 

今回も、聞くだけで分かりやすいエクササイズをご案内しています。
やってみてくださいね

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2018-11-27

FMラジオに出ております。

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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。

↓↓↓

FM八王子なので、近隣じゃないと聞けない…と思ったそこのあなた!

■パソコン、スマホからお聴き頂けます。
↓ ↓ ↓
http://listenradio.jp/sp/

スマホから→チャンネルを選択→FM星空ステーション(八王子FM)

パソコンから→全国のラジオ局→関東→FM星空ステーション(八王子FM)

■FM星空ステーション(八王子FM)
↓ ↓ ↓

https://775fm.com/simulradio

W吉田の『シニアの3分フィットネス・聴いて軽・楽けんこうラジオ』です。

私、吉田真理子とJIZAI体エクササイズのTaku吉田さんのW吉田でお送りしております。

 

【内容のフォロー】

軽・楽すとれっちから

・朝起きたら:目が覚めたら、手をグーパー。身体を伸び伸び。足首を立てたり回したりします。
お布団の中で、結構です。丸くなったり、ゴロゴロしたりしましょう。
身体の先端から動かすようにしてください。お布団の中でOKです。手を動かす、足を動かす、
全身を動かす・・・好きなように動かしてみてください。

・寝る前:布団の上に横になります。両手両足天井に上げてぶらぶら。
膝を抱えて左右にコロコロ。足を組んで左右に倒して腰伸ばし。
バンザイをした状態でカラダをねじる。

・手の下ごしらえ:

手と手をこすり合わせる。
手の中心から外(先端)へ、手の中心から手前へ払うように、手の真ん中を開ける。
手の甲側は先端から中心へ、手首側から中心へ皮膚を寄せる。

⇒握りやすくなります!!

 

その日の疲れはその日のうちに癒しましょう♡

 

JIZAI体エクササイズから。

手と脳の連動性を高めるよ!

・右手 グーチョキパー(勝つ!) 左 チョキパーグー(負ける)

難しい!と思っても、何回かチャレンジしているうちに出来るようになります(^◇^)
頑張って、脳にしっかり刺激をいれましょう。

では、次回もお楽しみに!
(次回放送は11/25(日)です。その後、しばしお待ちいただくとユーチューブにアップされます。)

 

 

 

 

 

 

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