ご紹介

シニア世代とメイクについて

♪Amazonで好評発売中です♪

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

Tweet

Check

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネスの専門家・吉田真理子です。
こんにちわ。

日頃、
私はレッスンで
よく申し上げていることがあります。
それは女性の着るものについて。

年齢を重ねてくると、
お洋服の色味ががだんだんと
地味な傾向に
なりがちに。

お好みもありますから
一概には言えないのですが
ここはあえて、
キレイな色を着ましょうよ、と。

齋藤一人さんの著書で
「女性は花なんだよ。
だから花の色を着なさい」
というくだりがありました。

そう。
女性は『花』なんです。
だから「花の色」を
着ましょうよ。

花なのに、
なぜ「夜」の色「闇」の色
「土」の色を着るのですか？

モッタイナイ～。

そして、メイクも
せっかくだからしませんか？

レッスンの時は
汗かくし、崩れちゃうから
別に
いいんですけど。

せっかく鍛えた
ボディを
お洋服で彩ったら
お顔も併せて彩りよく。

(^O^)／キレイにしましょ♪

キレイにお洋服を着こなして
口紅をひいてお出かけすれば
それだけで気分ウキウキ
背筋もシャンと伸びるってもんです。

今さらﾒｲｸなんて…と仰る方には
イイことをご紹介します。
それがコチラ。

50代メイク初心者女性のための
メイクの仕方「品格メイクレッスン」

クリック⇒　　品格メイク

５０代とうたっていらっしゃいますが
５０代の娘さんと７０代のお母さんが
つれだって受けにいらしたり
５０代息子がお母さんにバースデープレゼントにしたり。

メールマガジンも出ています。
ものすごく詳しい話、
しかも目からウロコな
知らなかった話満載です。

コチラ　⇒　クリック　品格メイクメルマガ

実は私も受けさせて頂きました。

(^O^)／

大人女性ならではの
シミやたるみ、くすみを
徹底カバーし、品のいい
キレイなキレイなお肌美人になります。

いや～
ビックリです。

これはぜひ
あなたのお肌で実感してほしいです。

たんにメイクしてくださるだけでなく
顔の半分はやっていただき
残り半分は自分でやるメイクレッスンなので
やり方は持ち帰り、再現することができるのです。
（もちろん、練習は若干は必要ですが）

これは参考画像ですが。
大半はメイクで作られてると思われます。

なので、キレイな色を着て
メイクしませんか？(^O^)／

Tweet

Check

シニアフィットネスレター創刊しました。

Tweet

Check

シニアフィットネス専門家
長生きフィットネス考案者：吉田真理子です。

このたび、
シニアフィットネスの専門家として
今まで行ってきたフィットネスエクササイズに
「長生きフィットネス」「長生きストレッチ」と 新たに命名し、
より分かりやすく お役にたてるように、メールマガジンを創刊致しました。

朝１分・夜１分のストレッチで 元気に１０歳長生きできる！
長生きメルマガ 【シニアフィットネスレター】
生涯元気に生きるコツ！
ストレッチでどんどん元気になる！

ご自身がシニア世代の方はもちろん、
お父様お母様にずっと元気でいてほしい
息子・娘世代の方にもお役にてるマガジンを 目指します。
(^O^)／ どうぞよろしくお願い致します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝＝＝＝
☆本日の1分ストレッチ☆
【美しい姿勢を作る】

美しい姿勢の人からは、
｢自信｣と｢誇り」が感じられます。
姿勢がピシッとしていると 男女を問わず、
カッコイイ！

逆に自信なげな人は
背中が丸まり、肩を落とし、
前かがみの｢うなだれた姿勢」
ではないでしょうか？

どんなにエライ立場でも、
お金持ちでも姿勢が悪いだけで、
第一印象ぶち壊し。
お顔が素敵でも、ダイナシです。
モテることも難しいでしょう。

背筋を伸ばし、
胸を張った姿勢になると
自然に呼吸も深くなり、
安定感のある態度となり、 声も良く通るようになります。

姿勢は、
あらゆる立ち居振る舞いの基本です。
よい姿勢が｢呼吸」｢声」にも影響し、
｢心」にも自信を生むのです。

  ＜レッスン＞
壁に背中をつけて立ちます。
お尻・背中・後頭部を壁につけて
積み木を積み上げるようなイメージで
足・脚・腰・胴体・胸・首・頭が
まっすぐ積み重なるように。 (かかとは壁から離してＯＫ）

そのまま1歩前に出て、
壁から離れます。
頭のてっぺんを糸で天井に
吊りあげられているイメージです。

頭がガイコツの上に バランスよく乗っかってますか？
いつもよりかなりあごを引いた感覚に
なっているかもしれませんね。

肩を3回後ろに回します。
回し終わった時に
中指がズボンの横の縫い目に 来ていれば、
美しい姿勢の出来上がり。

軽くお腹を引き締めて
優雅な立ち居振る舞いで
1日をお過ごしください
スナップ写真を撮ってもらうといいですよ。
（^O^)／

☆今日の一言☆ よい姿勢は心に自信を生む ☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆☆☆各種サービス&コンテンツのご紹介☆☆☆ ☆
☆ブログ　膝痛腰痛肩こり改善長生きフィットネス.com
⇒ http://bit.ly/1kKZjqW

☆個人・スモールグループ出張指導のお問合せはこちらから ⇒http://form.os7.biz/f/acc364aa/

☆個人レッスン詳細はコチラ
⇒http://bit.ly/1lv8SJq

☆グループレッスン詳細はコチラ
⇒http://mari-nee.blogfit.jp/lesson

☆オススメ品のご案内(代謝ＵＰ！テラヘルスバンド・アンチエイジング水素水）
⇒ http://bit.ly/1dipXRf

〈おすすめ！〉現在、吉田真理子もブランディング中！
あなたを輝くダイヤモンドに変える！
後藤勇人先生のブランディングプロデュース ⇒ www.zenkokujinzai.com （全国人材発展協会）

※このメルマガは、吉田真理子及び、
プラチナ世代健康応援プロジェクト「タジカラヲ大作戦」で
ご縁を頂いた方に、送らせて頂いております。
配信停止をご希望の方は、 お手数ですが下記からお願いいたします。

☆ ご注意 ☆

解除いただきますと、配信禁止リストに登録されてしまいますので
最新ビジネス情報やお得なご優待ご案内、読者特別割引など、
一切受け取れなくなってしまいますので十分ご注意ください。 ☆☆☆☆☆

Tweet

Check

シニアフィットネスについて（１）

Tweet

Check

シニアフィットネスの専門家・吉田真理子です。
「長生きフィットネス」を提供しています。

こんにちわ。(*^_^*)

今回は、シニアフィットネスって？
ということについてお話していきます。
<(_ _)>

『シニア　=　高齢者』というイメージは
どなたにもおありかと思います。
『高齢者＝お年寄り』
とも思われますね。

では、『高齢者』って？
どれくらいの年代の方々なんでしょうね?
６０代？７０代？
いくつから?

実際、よくこんな会話になります。
「私はシニアフィットネスを主にやってるんですよ」
「シニアフィットネスって？」
「高齢者の健康体操…ですかね。」
「高齢者って、いくつくらいの人のこと？」
「え…っと。（汗）」

頑張って調べてみました。
辞書をひも解くと

【高齢者】こうれい‐しゃ
年老いた人。年齢が高い人。

となります。（わかってます、といいたくなりました。笑）
◆統一された基準はなく、
高齢運転者標識では70歳以上を対象とし、
後期高齢者医療制度では65歳以上75歳未満を前期高齢者
７５歳以上を後期高齢者という。

また、WHO（世界保健機関）では
65歳以上を高齢者とする。

となっていました。

「平成24年9月16日　総務省　統計トピックスNo.63
統計からみた我が国の高齢者（65歳以上）」

総務省統計局では、「敬老の日」(9月17日）を迎えるに当たって、
統計からみた我が国の高齢者のすがたについて取りまとめました。

I.高齢者の人口　(人口推計)
高齢者の総人口に占める割合は24.1％で過去最高
いわゆる「団塊の世代」が65歳に達し始め、65歳以上人口は3000万人超

II.高齢者の人口移動　(住民基本台帳人口移動報告)
高齢者の転出超過数は東京都が最も多い

III.高齢者の就業　(労働力調査)
高齢者のうち65～69歳の就業率は、男性が46.2％、女性が26.9％
高齢者の就業者は「農業，林業」「卸売業，小売業」が多い
高齢雇用者に占める「非正規の職員・従業員」の割合は約５割

IV.高齢者の家計　(家計調査)
高齢無職世帯の１か月当たり家計収支は３万６千円の赤字で前年に比べ赤字額が２千円減少
世帯主が高齢者の世帯の貯蓄現在高は2257万円で、平成20年以降減少

V.高齢者の暮らし　(国勢調査、社会生活基本調査)
高齢者の有配偶の割合は、男性は81.8％、女性は49.6％
男女共に、「単身世帯」の高齢者及び老人ホームなどに入居している高齢者の割合は上昇

高齢者の自由時間における主な活動は、
「学習・自己啓発・訓練」では「パソコンなどの情報処理」の割合が最も上昇
「スポーツ」では、「ウォーキング・軽い体操」の割合が最も上昇
「趣味・娯楽」では、「映画鑑賞」の割合が最も上昇

【参考】高齢者
この統計トピックスにおいては、65歳以上の方を「高齢者」としています。

【問合せ先】
統計調査部調査企画課企画係
TEL： （03）5273-1159
FAX： （03）5273-1183
E-Mail： r-kikaku@soumu.go.jp

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ということで、
だいたい「シニア」と言われる世代は６５歳くらいから…
というのが世の中の考え方ですね。

しかし、実際には
６４歳の方がお誕生日を迎えたとたんに
昨日までオバサン、今日からオバアサンと
なるわけではありません。

見た目もそうですし、
考え方も体力も、
ものすごく個人差があるのが
「オトナ世代」です。

ぶっちゃけ５０代でも
もしもし？え？？
というくらい老けていらっしゃる方もいれば
年齢聞いてぶっ飛びました
８０歳代なんですか―？(＠_＠;)へ
という方も。

４０代でも孫が出来たら
「おばあちゃん」の立場
ですしね。
（そうは呼ばせないってのは置いといて）

ですから、
まず私は「自己申告」で「シニアクラス」に
いらっしゃった方には
「シニアクラス」の内容を提供します。

その中で、
各個人に合ったプログラムや
運動の中身をチョイスしたり、
アレンジする方法をお伝えしています。

個人に合った方法というのは
年齢という数字ではなく
今、現在において
その方がどういうカラダの状態で
何が必要かということを専門家の目で判断し
種々様々な方法からチョイスし、ご提案するものです。

そのなかみは、ご本人のご希望をふまえ、
目的や目標を目指せる、
あるいはご本人の気付かない問題点を
改善し、支障がない生活が送れるような
内容になります。

もちろん、グループエクササイズでご提案できるものと
個人セッションで行う内容は異なってきます。
集団でやった方がいいもの、
パーソナル対応でないと出来ないものなど
運動の方法や提供の仕方も様々です。

たとえば、エアロビクスのようなものは
マンツーマンで習うよりは
みんなでワーっとやった方が楽しいし
盛り上がる。

でも、腰痛コンディショニングのような
痛み、原因、対処が人によって様々なものは
個人対応でじっくり向き合う。

人と組むのは苦手な方は
集団にさらっと参加するだけの方が
気楽かもしれないし、
人に合わせるのが嫌な方は
個人対応でマイペースで出来た方がいい。

いかかでしょう？

私にピッタリの運動は何？

と思われましたか？

そのことについては
次回を楽しみにしていてくださいね。

シニアフィットネスの専門家・吉田真理子ことまりねえでした。
それではまた。(*^_^*)/

Tweet

Check