こんなのはどうでしょう

脳トレに？電子書籍はいかがですか2

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

脳トレに？電子書籍はいかがですか2のお話です。

本日はPC編です。

PCの場合

(Amazon Kindleの本を読む為に）Amazonアカウントを作成する

重要
既にAmazonで買い物をしていたり、Kindleで本を購入したりしているAmazonアカウントをお持ちの方は
新しくAmazonアカウントを作る必要はありません。お使いのAmazonアカウントをそのままご利用ください

Amazonアカウントを既にお持ちの方は、次の項目をお読み下さい

 

 

１、Amazonのトップページを表示します
http://www.amazon.co.jp/

２、画面上（中央）の「こんにちは。サインイン　アカウントサービス」をクリックします
３、（あなたが普段お使いの）メールアドレスを入力し、「初めて利用します」にチェックを付けて、
「サインイン」ボタンを押します

 

 

４、名前、フリガナ、Ｅメールアドレス（確認入力を含めて２回）、パスワード（確認入力を含めて２回）を入力して、
「アカウントの作成」ボタンを押してください

 
５、アカウントサービスのページが表示されたら登録完了です。一旦ブラウザを閉じてください

脳トレに？電子書籍はいかがですか

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

立て続けに電子書籍のお話をさせていただきました。

ブログをお読みいただいているということは、パソコンはOKなのですよね。

では、電子書籍は?と聞くと、皆さん｢よくわからない」とおっしゃいます。(悲報）

紙の本がやっぱりいいのだとも仰います。

 

しかし、ここはあえてひとつ！！！！

脳トレだと思ってぜひ、電子書籍にトライしてみてください。

スマホでも、ipadのようなタブレットでも、そしてパソコンでも読めるのです。

字の大きさも変えることが出来、各端末で閲覧可能です。

 

ﾎﾞｹ防止・認知症予防・脳の活性化には、新しいことにチャレンジするのも効果的です。

 

 

 

本を読みだけのための専用端末もあります。

「楽天 kobo」「アマゾン kindle Paper White」「ソニー Reader」などなど。

これらの実売価格は5000~8000円くらい。白黒なので目には優しい。

小説が好きな人は買ってもいいかもです。ただしkindleならkindle、koboならkobo

しか読めませんので、ご用心。

 

私が監修している電子書籍はkindle でございます！！

 

それでは少し基本から。

 

電子書籍とは
文字通り紙の本ではありません。

電子機器を利用して、端末上で読むものです。

代表的なのはアマゾンのkindle（キンドル）と楽天のkobo（コボ）。

 

 

どんな端末で読めるの？
お持ちの「スマートフォン」「タブレット」で簡単に読めます！

ここがポイント！紙の本より安くて、iPhone、Galaxyなどのスマホや、iPad、Nexus7などのタブレットがあれば読めるんです。

 

今はもうスマホの時代。

販売店の口車や世間の風潮に流されスマホを買ったものの、

あまり使いこなせてない方が多いのではないでしょうか。

せっかく高額な利用料を支払っているんですから、活用しようじゃありませんかー。

 

スマホで読む方法
ますは専用の無料アプリをダウンロード。

アマゾンだと「kindle」というアプリです。

 

 

 

アプリのダウンロード
iPhoneなどのiOSなら「App Store」、Galaxyなどのアンドロイドなら「Google Play」からkindleと検索して、無料のアプリのインストールを実行します。

 

この時、端末の言語設定は日本語に。

 

アプリを開き、Amazon.co.jpのアカウントで利用しているメールアドレスとパスワードを入力し、端末とアカウントを同期します。

アカウントを持っていない場合は、Amazon.co.jpで作成してから同期しましょう。

 

電子書籍kindle本の購入
［1］ブラウザでAmazon.co.jpを開く
［2］ログイン

 

［3］欲しいキンドル本を検索　　(☆私の監修本だったら下記です。）

 

［4］無料サンプルを試すをクッリク

 

［5］同期した端末でサンプルを確認

 

［6］1クリックで今すぐ購入をクリック

 

＊キンドル本は1クリック設定のみ。

間違えて買わないよう注意しましょう！

スマホでの購入が不安な人は、パソコンからでも購入可能。

 

【電子書籍】AmazonKindleストア　「とれ～な～ず」で検索

ゼロ http://www.amazon.co.jp/dp/B00YQ5ZR2Q　　とれ～な～ず　ゼロ

イチ http://www.amazon.co.jp/dp/B00ZV8D670　　　とれ～な～ず　イチ

二　http://www.amazon.co.jp/dp/B010W1DK2Q　　　とれ～な～ず　ニ

 

kindle本を読む
無事に購入できたら、kindleアプリを開けば簡単に読めます。

設定から文字の大きさも変更可。

 

複数の端末（スマホとタブレットなど）を持っている人は、同様にアプリをダンロードして同期をすれば、各端末で閲覧可能です。

読んだページまで同期してくれる、しおり的な機能もあります。

端末が変わる度に、どこまで読んだっけと探す必要が無いので非常に便利。
kindle本が買えない
「お住まいの地区では買えません」というエラーはkindleアカウントの居住国の設定が、不明か日本以外になっている場合に起こります。

「My kindle」→「居住国設定」で日本の住所に変更すれば購入可能です。

 

長くなったので、PC編は次回に。

 

 

 

体内年齢とAGE

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 

おはようございます。

最初にお知らせさせてください。
m(__)m

 

エクササイズ監修をした
電子書籍が発売になりました。

 

パーソナルトレーナー痛快活劇！
とれ〜な〜ず ゼロ 356円
著:鎌田安奈 イラスト:齋藤恵
エクササイズ監修:フィットネストレーナーまりねえ(吉田真理子)

 

15日よりAmazonKindleストアにて、発売開始いたしました。

 

こちらよりご購入頂けます。
アマゾンｷﾝﾄﾞﾙストア

 

ご購入いただきますと、
ご指定の端末に
AmazonKindleストアより配信されます。
クラウドをご確認くださいね。

 

フィットネスライトノベルズ。
物語プラスエクササイズという、
今までにない、単なるノウハウ本でも小説でもない、まったく新しいスタイル。

 

パーソナルトレーナーを目指すへなちょこ良男くんの奮闘成長？記。様々な個性的な先輩トレーナーとの出会い、振り回され、凹みながら、さあ、良男くんはトレーナーになれるのでしょうか？
これを読めば
あなたもトレーナーになりたくなるか、パーソナルトレー二ングを受けたくなります！

 

応援よろしくお願いしますo(^▽^)o

 

 

さて、本題です。

 

最近テレビなどで
特集があったりしますが
あなたはご自分の体内年齢を
測ったことがありますか？

 

測定方法はさまざまあるのですが、
本日はAGE（終末糖化産物）というものと
体内老化についてのお話をしてみましょう。

 

AGEとは終末糖化産物
（Advanced Glycation End Products）、

「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のこと。
強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。
老化というとすぐに思い浮かぶのは
お肌のシミ・シワや認知症などかもしれませんが、
それだけではありません。

 

AGEが血管に蓄積すると
心筋梗塞や脳梗塞、
骨に蓄積すると骨粗しょう症、
目に蓄積すると白内障の一因となり、
AGEは美容のみならず、
全身の健康に影響を及ぼしていると言えます。

 

体内でできるAGEの量は、
「血糖値×持続時間」で
表すことができます。

 

血糖値が高いほど、
体の中で糖とタンパク質が結びついて
多くのAGEが発生します。

 

そして糖にさらされる時間が５年、10年と
長くなればなるほどAGEは溜まり続けるのです。

 

また、AGEを多く含む食べ物を頻繁に食べると、
それだけ蓄積量が増えていきます。

 

体のあちらこちらで
深刻な疾病を引き起こすリスクとなるAGEを
体内に溜めない生活・減らす生活を送ることが大切です。

 

このAGE測定は
お肌に光を当てて測定するもので、
皮膚に蓄積されたAGEの量で体内年齢を
推定します。

 

前回のマガジンでご紹介した
アンチエイジングの専門家の岡澤由里さんが
この測定と生活改善サポートを行っており、
私も計ってもらっています。

 

インストラクターという仕事柄？
どうしても不規則な食事や生活リズムで
なかなか思うような数値にならないのが
癪なのですが、

 

同席した同世代の男性で
私達のメンターの先生は30代とか
20代の数値が出ます。

 

なんでー？？
と騒いでその秘訣を伺うのですが
基本的には、『ストレスのない
きちんとした生活』が
根本にあるようです。

 

野菜を食べる・食べ過ぎない・適度な運動・しっかり睡眠。

 

この４つは、やはり
アンチエイジングには欠かせない
条件のようですね。

 

反省しつつ、なんとか
改善しなくちゃと思う
今日この頃です。

 

AGEについて詳しくは
コチラのサイトも御覧ください。

⇒　AGE測定

★今日のエクササイズ★

今日は肩の荷が重い話でしたので。
【肩の荷を下ろす肩こり対策ストレッチ
仰向け編】

⇒動画はコチラ

ぜひエクササイズをご覧いただき
実践し、肩の荷をおろしてください
（＾◇＾）
お読みみいただき
ありがとうございました。
次回もお楽しみに(^O^)／

シニアフィットネス専門家、
吉田真理子でした。
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後藤勇先生が代表理事を務める協会です。

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後記：

電子書籍は、端末がないと読めないのでは?
と言われますが、今はもう
PCでも読めるアプリがダウンロードできます。
アマゾンの電子書籍の購入ページに
その旨の案内もありますので、
どうぞご覧くださいね。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
元気な１週間をお過ごしください(@^^)/~~~