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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。
著者：吉田 真理子(よしだ まりこ) ➡詳細はこちら
膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
シニアと旅行の話の続きです。
せっかく旅行に行くのであれば、おいしい料理や温泉などで心も身体も元気になりたいものです。
さて、どこへ行きましょうか？
国内もいいですし、海外もいいですね。
ココにひとつ、興味深い研究結果があります。
行き先を考えるにあたって
「離島」は心身のリラックスにとても効果がある行き先だという調査結果が
三重大学から発表されました。
三島由紀夫の小説「潮騒」の舞台となったことで有名な
神島のある三重県鳥羽市が三重大学に研究を委託したところによると、
起伏の多い神島内を約３時間ウォーキングした後、
自由に外気浴や海辺での時間を楽しんだ結果、
参加者の副交感神経が活性化。
体全体がリラックスしていたことが確認されました。
同じような行動を三重大学内の室内で行った実験結果と比較しても、
心身のリラックス効果が、より離島で過ごした方が高かったことも合わせて発表されており、
自然のなかで身体を動かす旅は健康によいことが改めて確認された調査となっています。
実際普段はそんなに歩けない…とおっしゃってる方が
旅行に行くと、活動的に1日にあっちへこっちへと
精力的に足を伸ばして歩きまわる、という話はよく聞きます。
せっかく行ったんだから、あっちもコッチも見たい、行きたい、
行かなきゃ損よ、もったいないわ！ということなんですね。
もう二度と来れないだろうし…という気持ちもあるそうです。
もちろん、観光地や都会などでも歩きまわりますが、
これが自然豊かな離島などだと、心身のリラックス効果が高いという
プラスアルファ効果も付いてくるのですね。
島国日本は、瀬戸内海の島々など
気軽に足を運ぶことのできる場所も多いですし、
フェリーも車いす対応をしてくれているケースも少なくありません。
人の多い観光地に行くこともいいですが、
普段とはちょっと違った離島や自然を楽しむ旅、
次回は計画してみてはいかがでしょうか？
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