シニアフットネス

展示会とブランディング名刺の破壊力

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

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本日は、介護系の展示会に行って参りました。

企業さまとスポンサー的お付き合いも視野に入れ、介護の業界に何か参戦出来ることがないか、の視察営業です。

スポーツ人のブランディングをてがけるichigoさんに同行していただき、スポンサーシップについてもあれやこれやと伺いました。

いろんなところで、目からウロコが落ち、同時に自分が目指したいところ、やれること、出来ないこと、方向性やカワズ度合いなどを痛感。
この展示会は第一回ということなので、二回め三回めでどう変わっていくのか、期待したいところです。

フィットネス業界とも健康産業ともまた違う空気を感じてきました。

それにしても、
「長生きストレッチ」の名刺のインパクトはかなりのもの。
お仕事相手としての興味を持っていただけるかどうかはおいといて、コチラが何者でありどんな事をしてるか、がほぼ説明無用で伝わります。
(O_O)へー。

自分の名刺ながら、
その破壊力いや、インパクトを与えるチカラには目を見張らされました。

プロにブランディングしていただき作った名刺って
スゴイ！

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長生きストレッチの真髄２

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膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

長生きストレッチの真髄！

(^O^)／有酸素、転倒予防にはダンス的動きが良い！

ということで。

★1分間　全身リズム体操★

(曲の長さによって、1分～5分以上になる場合もありますが、楽しんでお付き合いください）

お気に入りの曲に合わせて行うと、

気分も高揚、効果もアップします。

1分間に120拍位の音楽（ミッキーマウスマーチ・軍艦マーチ・北酒場などの早さ）が

息切れせずオススメです。

歌いながら行うと、さらに呼吸筋も鍛えられて、

心肺持久力も向上します。

歌によりますが1曲行うと3分～5分になります。

「10分歩くと1000歩」で、歩数換算もカンタンですね。

歩数計などで消費カロリーチェックしてみてください。

●その場ﾏｰﾁ＆ヒールタッチ

8歩足踏み。4回かかとをタッチする。好きなように手拍子してもよい。

曲に合わせて数えると下記のようになる。（曲はお好きなもので）

もし　もし　かめ　よ　かめ　さん　よ～

1   2    3   4 　 5    6  　78

右　　左　　　右　左　　右　　左　　右左　（あしぶみ）

せか　　　　　いの　　　うち　　　　　　で　　　おま       　　え　　　　ほど～

1   　　　　　2    　　　3   　　　　　　　4 　 　　　5          　　6  　　　　7　　8

右踵ﾀｯﾁ　　戻す　　左踵ﾀｯﾁ　 　　戻す 　　右踵ﾀｯﾁ　　戻す　　左踵ﾀｯﾁ　戻す

あゆ　みの　のろ　い　もの　は　ない

1    　　2   　　 3   　 4 　 5 　 6 　　78

右　　左　　　右　左　　右　　左　　右左　（あしぶみ）

どう　　　　　して　　　そん　　　　なに　　のろ　　　　いの　　　か～

1     　　　　2    　　　　　3    　　　　4 　 　　5   　　　　6 　　　　7　　　　　　8

右踵ﾀｯﾁ　　戻す　　左踵ﾀｯﾁ　　戻す 　右踵ﾀｯﾁ　　戻す　　左踵ﾀｯﾁ　戻す

●ステップ体操

段差や階段などで行う。数で行うほか、曲に合わせるのもよい。

（ゆっくりめ。1分間に１００～１２０拍。『まけないで』「ｺﾞｰｽﾄﾊﾞｽﾀｰｽ」など）

踏み台などを利用してもよいが、台ごとの転倒には充分注意を！！

●1段だけを昇降する。（前向き上がり）

右足で正面に上がる。
左足をそろえる。
右足で降りる。
左足も下ろす。

これを1サイクルとして１０回。

次に左で上がる。
右足をそろえる。
左足で降りる。
右足も下ろす。

これを1サイクルとして１０回。

●1段だけを昇降する。（横向き上がり）

右足で横向きに上がる。
左足をそろえる。
左足で降りる。
右足も下ろす。

これを1サイクルとして１０回。

次に左で上がる。
右足をそろえる。
右足で降りる。
左足も下ろす。

これを1サイクルとして１０回。

慣れてきたら、こんな動画もありますよ(^O^)／

音にあわせて試してみてください(@^^)/~~~

それではまた。

シニアフィットネスの専門家吉田真理子ことまりねえでした。

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