2015年08月の投稿

オレンジ色で睡眠の質をアップ

♪Amazonで好評発売中です♪

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

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膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

 
お盆も終了、夏休みも終わった感がありますが
いかがお過ごしですか？

夏休みだからとばかり、
朝寝・夜更かしを繰り返していませんか？
せっかくの休みくらいいいじゃないかという声も聞こえてきそうですが、あまり不節制すると、休み明けに疲れがどっと噴き出してしまい、通常モードに戻れなくなります。ご用心！！

さて、疲労回復にはやはり睡眠！です。
それも、質のいい睡眠が大事。

ということで、

疲労回復／日本予防医薬
さまのフェイスブック記事をシェアします。

【ご提案！オレンジ色照明の効用】
蓄積してしまった疲労を回復させる一番の方法は「睡眠」です。
より効果的に疲労を回復させるためには、睡眠の質を高めることが重要です。

質の高い睡眠を得るために推奨されているのがオレンジ色の照明です(^-^)

オレンジ色は夕日の色です。
古代から人類は、沈む夕日を見ることで睡眠のスイッチが入り、眠くなるようにできていました。
この習慣から、今でも人はオレンジ色の光りを見るとリラックスし、副交感神経が優位になり、眠る準備を始めるそうです(‘ω’)ノ

就寝前は白熱灯はやめて、オレンジ色の照明で過ごすようにすることで、睡眠の質は高まり、ぐっすりと眠ることができるそうです。
オレンジの照明がない場合は、耐熱性のセロハンなどをまいてオレンジ色にしてもよいでしょう☆彡
引用ココまで。

オレンジは喜び、創造、味わいの色。
オレンジが美しく見えるということは、今日もこの人生を豊かに味わい喜んでいるということです。
美しいオレンジの夕陽がとてつもない深い癒しの効果を
くれたりします。
オレンジは感情と関係があります。
オレンジは腸とも関連しています。
喜怒哀楽を封じ込めるとおなかを壊してしまうことがあるように、腸と感情は密接に関係しているのです。

時々は愛する人とキャンドルのオレンジ色の炎を見つめる時間を作ったり、キャンプファイヤーの周りで大切の人と過ごすことも大切ですね。

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縁起でもない話ついでに…

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吉田真理子です。

ワークショップの下準備を終わって一息。

ふと、疑問に(長年思っていた）思ったことをググってみたら…
ありました。

縁起でもない話　　のカテゴリーかと思いますので、
『死』にかかわる話は聞きたくない方はスル―してくださいね。

救急隊と死亡判定についての話です。

見たくない方は、ここまでで。

『救急隊と死亡判定について』

私の父が自宅で亡くなった時、私が第一発見者でした。
私自身が救急法救急員を当時は持っていましたので、
倒れている父を見て、とっさに

・意識確認
・呼吸確認
・脈拍確認　　をし、あわてて119番をしたことを覚えています。

119番をしながら、3つとも確認できず、
いわゆる『死後硬直』が始まっていたのを
触った感触で本能的に感じ取っていました。

パニックになりながら、妙に冷静に
コレ、ダメだよな。じゃ触っちゃダメなんじゃないのかな(現状保存）
*当時ずっと刑事ドラマにはまってましたから。

なんて思っていました。

救急車が来て、もしかしたら蘇生するのでは…というわずかな望みも
「こちら、もうお亡くなりになられてるのであとは警察に引き継ぎます」
という言葉とともに、木っ端みじんに。

そして救急車はお帰りになり、かわりに警察が来て
アレコレゴチャゴチャと大変な状況になりました。

もう、25年以上前の話です。

で。

あらためて、ふと思った。

基本的に死亡判定は医者しかできないはずだが、
あの時医者はいなかった。

ドクターカーとかそんなんじゃなかったはず。
で、調べてみた。

結論

救急隊は死亡判定はできませんが、
明らかな死亡状態の場合は不搬送とすることができます。
その不搬送に必要なことは、だれが見ても死亡だとわかる状態。
頭部と首とが離断している・・・・とか
すでにミイラ化している、腐っているなど
誰の目にも明らかに死亡している場合が該当します。

これを社会死状態と言いいます。

誰がどう見ても生存している訳のない状態、
つまり首が切断されている、焼死体となっている、肉片のみになっている、というような状態であれば搬送しません。
これは一般人にも死亡が明らかであり、医師の診断が必要とされないためです。
その他に、７項目の観察結果からの判断があります、この７項目は
※意識がない
※呼吸がない
※脈がない
※体温が低下
※瞳孔の散大
※死後硬直
※死斑の出現
この７つすべてが合致した場合死亡と判断できます。

この7項目が全て当てはまった場合死亡と判断でき
さらに、この7項目が合致したら心電図を装着し、波形が平坦な波形であることを確認し死亡として不搬送とします。

死亡不搬送の場合、救急隊は事後を警察官に引き継ぎ引き揚げます。

そういうことだったのですね。

警察が来てからのことは前述のとおり。
縁起でもないが知っとく方がいい話

ちなみに、昔の救急車はとにかく患者を一刻も早く運ぶことがお仕事でしたが、
現在では、現場から医療が始まっている。⇒救急救命士　というお仕事。

現場で出来る救命処置はしてから搬送する、ということになるので
救急車が来てもなかなか出発しない状況があるのです。

救急救命士は、一般の救急隊員が行なう応急処置に加えて、

心臓の拍動が停止した人に拍動を回復させる電気ショック（除細動）のほか、気管挿管、点滴処置、薬剤投与などの高度な救命処置を医師の指示によって行うことができます。

災害現場などでは、いち早く到着するのが救急隊であるため
トリアージを指揮する場合もあるそうです。

＊トリアージ：災害発生時には、現存する限られた医療スタッフや医療資器材などの機能を最大限に活用して、可能な限り多数の傷病者の治療を行い、一人でも多くの命を救い、社会復帰をめざすことが最大の目的となる。そのために、傷病者の傷病の緊急度と重症度に応じて治療の優先順位を決定し、搬送、病院選定そして治療をスムーズに行うことが求められる。その基盤となるのがトリアージである。

トリアージ実施者は救急医療の経験が豊富であり、かつトリアージの知識技術と決断力に富んだ者である必要がある。トリアージ実施者とその目的は実施場所で異なり、災害現場では救急隊員（救急救命士）、医師が中心となり、主として搬送順位、搬送医療施設を決めるために行う。

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縁起でもないが、知っとく方がいい話

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膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です

明日、長生きストレッチのワークショップを控えて下調べをしていたら、

こんなコラムにぶつかりました。

病院死の割合増加と「植木 等」の関係

やっぱり、縁起でもない！と
死に対する話は避けて通るのが普通なのかな。

でもねでもね。

コラムにも書いてあったんだけれど、

死に方や終末期の生き方について意思を表明できる人が増えていけば、
医師や家族の勧めに盲目的に従って病院死をする人の割合は
低下していくだろう。

↓

病院死の減少は制度面の改革や住宅の整備だけでなく、
人生の最期のありようを自分で決められる人が増えるかどうか、
そして周囲がその判断を受け入れられるかどうかにかかっている。

周囲が引き受けてくれるかどうか。
コレ、大事です。
なにしろ、お家で介護となったら、
お勤めとかお仕事とか、出来なくなったりもするわけです。

お仕事が出来なかったら、収入が途絶えてしまいます。
一家で路頭に迷わなきゃならない。

家庭崩壊。ありえない話じゃない。

国は、ベッド数を減らし、出来るだけ家で看てください、家で死んでくださいって
方針なわけですよ。

でも、現実的に家で人が亡くなると、
かなりめんどくさいわけです。

詳しくはココを見ていただけるといいのですが。

自宅で人が亡くなると？

かかりつけの病院があり、何らかの病気を治療中だった場合は、まずは主治医に連絡をとる
↓
死因が明らかに診療中のもので、
死亡直近に診療を行っていた場合については、
その場で死亡診断書が作成されるので、
その後は葬儀業者に連絡をして、遺体の保全処置をしてもらい、葬儀の準備を始めることができる。

救急車を呼んだ後…

出典 http://www.gettyimages.co.jp

まだ蘇生の余地があると判断されれば、病院へ搬送されます。なんとか一命を取り留めることができることもありますが、残念なケースもあります。

特に問題がなければ、病院で死亡診断書を発行してもらい、葬儀屋さんとの打ち合わせになっていきます。

出典 http://www.makihon.co.jp

警察による現場検証、警察が手配した医師による検死が行われます。

そして、事情聴取。
“自宅”というプライベートな空間で死者が出ているため、
遺族による殺人ではないかを調べられることになります。

よくドラマで見る、あの状況になるのですぅ。

シャレになりません。
(私は実父が、家で亡くなったので一通り経験しました）

そこから先は、根掘り葉ほり聞かれて、そうこうしてるうちに、ご遺体の腐敗も心配になり…と、キレイ事ですまない事態が続出するのです。

だから、ある意味、病院で亡くなってくださるのが
ありがたいのです。

とはいえ、チューブだらけの延命処置も・・・。

もうね、その時には判断できないんですよ。
だからこそ、縁起でもない！と怒れるうちに、

勘弁してよと笑っていられるうちに、話とくことなんです。

最近は｢終活｣という言葉も一般的になってきたようですし、
｢終活カウンセラー｣なるお仕事もあるようですね。

ちなみに

終活とは･･･

これは単に「エンディングの活動」を示しているのではなく、
「人生の終焉を見つめることを通して、今をより良く自分らしく生きる活動」のことを言います。

終活カウンセラーとは･･･

人は終活のことを考えたとき、様々な不安や悩みが出てきます。 ・私のお葬式は誰がしてくれるのだろう ・お金のことが心配だな ・私の気持ちって伝える相手がいないわ この他にも沢山あると思います。 そんな言葉をひとつひとつ受け止め、 じっくりとお話を伺います。 そして必要な時は、専門家につなぐお困りごと案内人 となるのが終活カウンセラーです。 皆様のお話をじっくり聴くのが終活カウンセラーの役割ですので、何でもお話し下さい。

なぜ終活カウンセラーが求められているのか？

私たちは、生まれた時に、「死ぬ」ということが決まっています。
いつかはわかりませんが死亡率は100％です。
人生の終焉を考えたとき、一人では抱えられない問題も生じてきます。
健康、家族関係、葬儀、相続･･･。
これらの問題は複雑に絡み合っており、簡単に解決できるものではありません。
終活カウンセラーは、終活に関するお悩みを一括して伺い、
問題を整理しながら皆様の悩みがどこにあるのか一緒に考えます。
終活カウンセラーは、超高齢社会のこの日本で、あなたの身近にいる相談役なのです。

だそうです。

気になる方は、検索されてみては。

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