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物忘れを治す方法

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

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シニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。

精神科医樺沢紫苑先生のメルマガで、ドンピシャの記事があったので、ご紹介させていただきます。

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■　本日のメインディッシュ
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「物忘れ」を治す方法
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昨日のメルマガでは、
『「物忘れ」は治ります！！』をお届けしました。

もし見逃した人は、ブログの方から読めますので、
お読みください。
http://kabasawa3.com/blog/psychiatry/stop_the_memory_loss

その内容を一言で言うと、
「認知症」になる一歩前の「軽度認知障害」の段階であれば、
「物忘れ」は治る！　ということです。

では、あなたに。あるいは、あなたのご両親に
「軽い物忘れ」が出た場合、何をすればいいのでしょうか？

それは、以下の４つです。

（１）運動

運動は、最も確実で最も効果が高い。
学術的にも十分なエビデンスが蓄積されている
認知症予防法です。

運動すると脳が活性化し、認知機能が向上し、
「物忘れ」も改善し、認知症も予防する。
認知患者においても運動によって、症状改善が認められる。

という報告が多数あります。

では、どんな運動をどれだけすればいいのか。

各種論文を平均すると、週に２時間の有酸素運動によって、
認知症になる確率を２分の１、または３分の１以下に減らせる
という研究が多いです。

毎日１５分の散歩でも、かなりの効果があると言われます。

高齢者の場合、「腰が痛い」「足が痛い」等の理由で、
家から一歩も出ない日がある方が多い。

そういう人は、認知症に向かって一直線です。

気持ちのよい汗の流れる運動量で１時間。
それを週に２回以上できるとベストです。

ということで、脳の衰えを感じたら、まず運動です！！

（２）認知機能活動

認知的脳活動とは、
＃俳句、川柳、単価などの創作活動
＃将棋、囲碁
＃読書
＃パズル
など、「頭を使う」活動です。

特に「俳句、川柳、短歌などの創作活動」は、非常に効果があるようです。

これらの「認知機能活動」は、
『神・時間術』で紹介した「能動的娯楽」と完全にかぶっています。

つまり、集中力を高める娯楽活動である「能動的娯楽を
若い頃からやっていると、認知症の予防になりますよ！
ということ。

「物忘れ」を自覚してから始めても効果がありますが、
できれば若い頃からはじめて、続けていきたいものです。

ここでも、「読書」というのが出てきますが、
「読書」というのは、本当に「脳」にいいのです。

「能動的娯楽」の逆が、「受動的娯楽」。
テレビ、ゲームなどに代表されます。

お年寄りでも、テレビばかり見ている方がいますが、
そういう人は、認知症に向かって一直線です。

（３）コミュニケーション

一人でいると、脳への刺激がものすごく少なくなります。
つまり、「孤独」は、認知症の危険因子となります。

ですから、一人くらしのお年寄りは、認知症が非常に心配です。
コミュニケーションが少なくなるのです。

ですから、意識的に友達と合ったり、趣味サークルに参加したり、
デイケア似通ったりとして、友達と顔を合わせて、
和気あいあいの雰囲気で語り合う、ということが重要です。

とにかく、家から外にで、みんなでワイワイやる。
というのは、かなりの認知症予防で、「物忘れ」の治療にもなるのです。

（４）ポジティブ思考

９０代まで生きた人の特徴として、

幸福度が高く、笑顔が多い。
感謝や、利他の傾向が強い。
というのすが、報告されています。

これは、ポジティブ心理学でも言われることですが、
ネガティブ思考よりも、ポジティブ思考の人の方が
５歳以上、長生きする、という研究があります。

ポジティブな思考で、毎日明るく、前向きに生きる。
細かいことを気にしたり、クヨクヨしない。
そうして、心のあり方も、「長寿」と深く関係しているようです。

人の悪口、愚痴、不平、不満。
これらは、百害あって一利なし。

あなたの脳の老化を促進しているわけです。

「物忘れ」を改善する４つの方法。

当たり前のことのように思えますが、
私が今まで認知症を見てきた経験でいうと、
（１）家からあまり外に出ずに
（２）テレビばかり見ている
（３）一人暮らし、あるいは人と会うために外出しない
（４）不平、不満が多い
方が、典型的な「認知症」の患者さんのイメージとなります。

ということで、「物忘れ」が出はじめめたら
（１）運動
（２）認知機能活動
（３）コミュニケーション
（４）ポジティブ思考
を徹底してやって欲しいのです。

もちろん、若い頃から、ずっと続けていくことが、
真の認知症予防となります。

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メルマガ送信者　(株)樺沢心理学研究所　樺沢紫苑
連絡先　　kzion@kabasawa.jp

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⇒ http://archives.mag2.com/0000173155/index.html?l=woc0df972b

です。

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今朝のなるなる(・А・` )マガより

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シニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。
なるほど！と思ったメールマガジンをシェアしてみたいと思います。
名付けて｢なるなる(・А・` )マガより」

経営のレシピ★メールマガジン
Vol.614http://www.biz-freelance.com/―――――――――――――――――

おはようございます！想いを形にする経営コンサルタントビズフリ―ランス代表のかりやコージです。

20年もコンサルタントをしていると、初めてお目にかかる課題というのはないのですね。

業種や規模によるバリエーションはあるけど、話を聴いてても、いわゆる僕らコンサルにとっては「あるある」ネタになります。

だから、２つ３つの対処方法を提示できる。

ただ、その中で、この間言われた「モチベーションが保てるようにサポートしてください！」についてだけは

「モチベーションは自分で保つもの」という回答になります(^^)

モチベーションは、他の人があげたり、維持したりすることってできないのですね。

もちろん、一瞬はできます。講座やコンサルで。

でも、それをしても、講座やコンサルが終わり、家に帰る途中に半分くらいになり、翌日には元に戻っています（笑）

モチベーションは、僕は「意思」だと考えています。

これを絶対実現したい！という意思です。

その背景には「あきらめない理由」があります。正確には「あきらめるわけにはいかない理由」です。

それがあれば、どんなにうまく行かなくても、大変なことがあっても「どうすればいいかな？」と考えられる。

もちろん、人なので凹むこともあります。

でも、気持ちに関係なく、やれることを淡々とやる。

気持ちが凹んだら、自分なりの回復方法を取ればいいのです。

僕であれば、運動して思いっきり汗を書いたり、Jazzを聴いたり。

それが、カラオケでも、スイーツの爆食いでも（笑）何でもいい。

ただ、凹もうがどうしようが、それとは別に「自分がやれることは淡々とやる」ことは大事。

なので、そのために「あきらめられない理由」「何としてもそれを実現したいと思う夢」を明確にしたり「凹んだ時のリカバリー方法を探す」お手伝いはできるけど、

モチベーションが下がらないようにも出来ないし、下がったモチベーションをあげることはできない。

ということで、今日の経営のレシピです。

【今日の経営のレシピ】モチベーションは他の人に保ってもらうことはできない。だから、自分で保てるようにする。凹んだ時の気持ちは回復する自分にあった手段は見つけておく。ただ、気持ちに関係なく、自分が成し遂げたいことに対しては、淡々とやれることをやる。

どうでしょう？？運動に関しても全く同じことがあてはまると言えると思うのですけれど。

なるほどなるなる(・А・` )〆(ﾟ▽ﾟ*) ﾒﾓﾒﾓM・Yoshida ⌘  🎵😃

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こんな電話は詐欺！

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こんにちわ。

膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

介護施設・老人ホーム入居権詐欺

今朝、たまたま家にいたら、母あてに電話がかかってきました。
普段は用件だけの母が、なにやら業者相手に長く話していて、
時おり「それってホントに大丈夫なんですか？」と確認しているのを耳にし。

変だろ？！！と直感。

とりあえず、内容はわからないまでも「即答しちゃだめだから！！」
と横から言って電話を切らせました。

「ナニ？どう言う事？」

問いただすと、
「『東急不動産』が自宅の近くに介護施設を建設予定である。
ついては私（母）にソコの入居件があるのだが、必要か？と聞かれた。
必要ないと答えると、そこに入りたい人がいるので『権利を譲ってほしい』と。
『みずほフィナンシャル』の池田さんだって。」

既になんかおかしい。

「で、私（母）名義で替わりに申し込んでほしい。お金はもうこちらで払った。」

いくら？

「１５００万だって」

はあああ？？？？？？？？？！！！！！！！！＼(~o~)／！！！

で？

「そのお礼の電話が、あとで『東急不動産」からかかってくる。その時に領収書などが
送られてくるので、後日それをこちらから撮りに伺います。」って。

おいおいおいおい。自宅に来るんかいっ汗。

まずは事実確認で、「みずほフィナンシャルグループ」（本物）に電話。
「そのような事業は行っておりません。それは、無視してください。
不安だったら警察にもご一報ください。」

やっぱりな…。

警察の詐欺相談窓口にも電話。

するとビックリの手口が明らかに！！

(~_~;)＼(~o~)／(~_~;)＼(~o~)／(~_~;)＼(~o~)／(~_~;)＼(~o~)／(~_~;)＼(~o~)／(~_~;)＼(~o~)／

「個人の名前で申し込みをして、それを事業者が買い取るという事などは
「名義貸し」に相当するので『違法』です。
その違法な事をしたということで、罰金とか、損害賠償？？的な事で
コチラに吹っかけてくるのが詐欺の狙いです。」

なるほどーーーー！！そこか！！

向こうが１５００万（払ってないけど、払ったと言う話で）払った。
領収書が送られてくるのを受け取って、渡す。

ここまでだと、それがどういう風にだまし取られる方向に行くのかが見えなかったんだけど！！
違法の片棒を担がせといて、そこにつけ込むとは。

手が込んでいやがる(~_~;)

それにしても「みずほフィナンシャル」「東急不動産」とは。
大企業信頼世代の母のツボ、ドンピシャ。

（亡き父がみずほの行員だったので、一発で信用したらしい(~_~;)）

年金の個人情報は流出してるからね―――。
こう使われたか…(>_<)

それにしても、調べたら
母の家電は、ナンバーディスプレイになってなかったのです！！

よく見たら、かけてきた方も「非通知」でかけて来てるし。
こりゃアカン！！
あせって、番号表示と非通知お断り設定しましたわーー。

NTTでの設定が必要なので、設定が有効になるまでに
もう１回電話がかかってきたのです。

ふふふふ（*^_^*）私の出番だぜえ。

「東急不動産の◎×と申します。▲▽様（母）はいらっしゃいますか？」
「えーと、あ、今ちょっと出てるので…。」
「あ。わかりました。ではまた掛け直します。」（即答！）
「あの、折り返ししますので、お電話番号を…」
「ガチャ！」ブチ切りやがられました。笑

たぶんこれで、もう掛かってこないと思いますが。
それだけでは腹の虫がおさまらないので…こうして、晒してあげましょう。

はい！これですよこれ！！！！下↓↓

介護施設・老人ホーム入居権詐欺

・おかしいと思ったら、「即決」「即答しない！！！」

・おかしいと思わなくても、変わった話だったら、いや、なんでもない話でも
周りの人に「話す」

あのね。お得な話は
是ーーーーーーーーーったいに、電話でお誘いなんか来ませんから！！！

大企業の名前だったらなおの事。
一家庭の夫人に、わざわざ電話してきませんから！！！

ナンバーディスプレイは、絶対にしてください。非通知お断り設定もマストです。

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