シニアと腰痛と足を組む２

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ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者：吉田 真理子(よしだ まりこ)　　　➡詳細はこちら

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膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。

腰痛と足を組むことの関係話2回目です。

足を組んだ時の体

右足を上に組む
⇒　左足より右足が前に出る
⇒　骨盤は左側を向く 骨盤は左に向いているが、
顔は正面を向いている為、
上半身（お腹、胸、腰、背中、首）は常に
左に捻じられる。

 
＜左右の傾き＞
右足を上に組む
⇒　左のお尻へ重心が掛る
⇒　骨盤が左側に傾く 骨盤が左側に傾くと、
バランスを取る為に上半身は右側に傾きます。
背骨がＣの字になり、顔も傾きます。

 
＜猫背＞
足を組むと背筋を伸ばし辛くなる為、
自然に猫背となります。

 
＜その他＞
右足を上に組む　⇒　右足が前に引っ張られる
⇒　右側の骨盤が足の方に引っ張られる
⇒　骨盤が左右非対称になる

 
足を組むだけで、これだけ体は歪んでいます。
想像以上ではないですか？

出典：　　http://kaifuku-yuu.com/nazokake/2012-04.html

そりゃーーーー痛みも出ますよね。

ゆがんだ状態はこんな感じ。(>_<)ありゃりゃ。

 腰が痛い方は、悪化させないためにも
足組みはほどほどに…(>_<)

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