膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com
シニアフィットネス・
長生きストレッチの専門家
吉田真理子です。
おはようございます。
最初にお知らせさせてください。
m(__)m
エクササイズ監修をした
電子書籍が発売になりました。
パーソナルトレーナー痛快活劇!
とれ〜な〜ず ゼロ 356円
著:鎌田安奈 イラスト:齋藤恵
エクササイズ監修:フィットネストレーナーまりねえ(吉田真理子)
15日よりAmazonKindleストアにて、発売開始いたしました。
こちらよりご購入頂けます。
アマゾンキンドルストア
ご購入いただきますと、
ご指定の端末に
AmazonKindleストアより配信されます。
クラウドをご確認くださいね。
フィットネスライトノベルズ。
物語プラスエクササイズという、
今までにない、単なるノウハウ本でも小説でもない、まったく新しいスタイル。
パーソナルトレーナーを目指すへなちょこ良男くんの奮闘成長?記。様々な個性的な先輩トレーナーとの出会い、振り回され、凹みながら、さあ、良男くんはトレーナーになれるのでしょうか?
これを読めば
あなたもトレーナーになりたくなるか、パーソナルトレー二ングを受けたくなります!
応援よろしくお願いしますo(^▽^)o
さて、本題です。
最近テレビなどで
特集があったりしますが
あなたはご自分の体内年齢を
測ったことがありますか?
測定方法はさまざまあるのですが、
本日はAGE(終末糖化産物)というものと
体内老化についてのお話をしてみましょう。
AGEとは終末糖化産物
(Advanced Glycation End Products)、
「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」のこと。
強い毒性を持ち、老化を進める原因物質とされています。
老化というとすぐに思い浮かぶのは
お肌のシミ・シワや認知症などかもしれませんが、
それだけではありません。
AGEが血管に蓄積すると
心筋梗塞や脳梗塞、
骨に蓄積すると骨粗しょう症、
目に蓄積すると白内障の一因となり、
AGEは美容のみならず、
全身の健康に影響を及ぼしていると言えます。
体内でできるAGEの量は、
「血糖値×持続時間」で
表すことができます。
血糖値が高いほど、
体の中で糖とタンパク質が結びついて
多くのAGEが発生します。
そして糖にさらされる時間が5年、10年と
長くなればなるほどAGEは溜まり続けるのです。
また、AGEを多く含む食べ物を頻繁に食べると、
それだけ蓄積量が増えていきます。
体のあちらこちらで
深刻な疾病を引き起こすリスクとなるAGEを
体内に溜めない生活・減らす生活を送ることが大切です。
このAGE測定は
お肌に光を当てて測定するもので、
皮膚に蓄積されたAGEの量で体内年齢を
推定します。
前回のマガジンでご紹介した
アンチエイジングの専門家の岡澤由里さんが
この測定と生活改善サポートを行っており、
私も計ってもらっています。
![CASH238B](http://xn--w8jl9nxdwepc9a2b3d8636czdsbq41by8ba4062b6uc2va227z.com/wp-content/uploads/2015/06/CASH238B.jpg)
インストラクターという仕事柄?
どうしても不規則な食事や生活リズムで
なかなか思うような数値にならないのが
癪なのですが、
同席した同世代の男性で
私達のメンターの先生は30代とか
20代の数値が出ます。
なんでー??
と騒いでその秘訣を伺うのですが
基本的には、『ストレスのない
きちんとした生活』が
根本にあるようです。
野菜を食べる・食べ過ぎない・適度な運動・しっかり睡眠。
この4つは、やはり
アンチエイジングには欠かせない
条件のようですね。
反省しつつ、なんとか
改善しなくちゃと思う
今日この頃です。
AGEについて詳しくは
コチラのサイトも御覧ください。
⇒ AGE測定
★今日のエクササイズ★
今日は肩の荷が重い話でしたので。
【肩の荷を下ろす肩こり対策ストレッチ
仰向け編】
⇒動画はコチラ
ぜひエクササイズをご覧いただき
実践し、肩の荷をおろしてください
(^◇^)
お読みみいただき
ありがとうございました。
次回もお楽しみに(^O^)/
シニアフィットネス専門家、
吉田真理子でした。
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後記:
電子書籍は、端末がないと読めないのでは?
と言われますが、今はもう
PCでも読めるアプリがダウンロードできます。
アマゾンの電子書籍の購入ページに
その旨の案内もありますので、
どうぞご覧くださいね。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
元気な1週間をお過ごしください(@^^)/~~~