膝痛、腰痛、肩こりを長生きストレッチで改善|膝痛、腰痛、肩こり改善長生きフィットネス.com

こんなのはどうでしょう

2018-12-16

FMラジオ2回目放送分です。

ずぼらさん、ぐうたらさんでもできる 朝1分 夜1分 軽・楽すとれっち

新刊、発売!Amazonで予約受付中です

ちぢめて・のばして・ゆるめて・しめて……、朝1分 夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。

著者:吉田 真理子(よしだ まりこ)   ➡詳細はこちら

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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。

 

コチラ、第2回目11月25日放送分です。

 

今回も、聞くだけで分かりやすいエクササイズをご案内しています。
やってみてくださいね

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2018-11-27

FMラジオに出ております。

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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

10月から月イチでFMラジオに出ております。
放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。

↓↓↓

FM八王子なので、近隣じゃないと聞けない…と思ったそこのあなた!

■パソコン、スマホからお聴き頂けます。
↓ ↓ ↓
http://listenradio.jp/sp/

スマホから→チャンネルを選択→FM星空ステーション(八王子FM)

パソコンから→全国のラジオ局→関東→FM星空ステーション(八王子FM)

■FM星空ステーション(八王子FM)
↓ ↓ ↓

https://775fm.com/simulradio

W吉田の『シニアの3分フィットネス・聴いて軽・楽けんこうラジオ』です。

私、吉田真理子とJIZAI体エクササイズのTaku吉田さんのW吉田でお送りしております。

 

【内容のフォロー】

軽・楽すとれっちから

・朝起きたら:目が覚めたら、手をグーパー。身体を伸び伸び。足首を立てたり回したりします。
お布団の中で、結構です。丸くなったり、ゴロゴロしたりしましょう。
身体の先端から動かすようにしてください。お布団の中でOKです。手を動かす、足を動かす、
全身を動かす・・・好きなように動かしてみてください。

・寝る前:布団の上に横になります。両手両足天井に上げてぶらぶら。
膝を抱えて左右にコロコロ。足を組んで左右に倒して腰伸ばし。
バンザイをした状態でカラダをねじる。

・手の下ごしらえ:

手と手をこすり合わせる。
手の中心から外(先端)へ、手の中心から手前へ払うように、手の真ん中を開ける。
手の甲側は先端から中心へ、手首側から中心へ皮膚を寄せる。

⇒握りやすくなります!!

 

その日の疲れはその日のうちに癒しましょう♡

 

JIZAI体エクササイズから。

手と脳の連動性を高めるよ!

・右手 グーチョキパー(勝つ!) 左 チョキパーグー(負ける)

難しい!と思っても、何回かチャレンジしているうちに出来るようになります(^◇^)
頑張って、脳にしっかり刺激をいれましょう。

では、次回もお楽しみに!
(次回放送は11/25(日)です。その後、しばしお待ちいただくとユーチューブにアップされます。)

 

 

 

 

 

 

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2018-07-23

8月30日運命が変わるコラボトークショー致します。

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シニアフィットネスの専門家 長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。

キラキラ 現実世界、カラダ担当、 「身体錬成術師」の吉田真理子です。
魔法学校における身体錬成術??

ちょっと『鋼の錬金術師』みたいですが、 「人体錬成術」ではありません。(笑)
「錬成」とは、「練成」とも書き、 心・体・技術などをきたえること(^o^)はい。うーんとまとめて言うと 「トレーニング」ですね。


私の仕事は 「健康運動指導士」、
つまり、皆様の身体を健康に保つため、 運動とその周辺のことでお役にたつ仕事ですから、
今回は、 「ゴキゲンになれる魔法の身体術」を 伝授いたします!また、学院では、
①「セルフで自分をご機嫌にする」身体操作 ⇒ 初級
②「身近な人をゴキゲンにする」身体操作 ⇒ 中級
③「お仕事として、お客様をゴキゲンにする」身体操作 ⇒ 上級 。
と学んでいただくコースもご用意しております。

心とカラダとアタマが元気であることに加え、 お財布も元気であること。
この4つは「ゴキゲン」で過ごすには 欠かせない要素です。

身体と頭は目に見えるし、 手で触ったり、様々な医学的検査でも状況がわかります。
ココを操作することで、心をゴキゲンにして、 毎日が明るく楽しく元気で過ごすことができるようになります。
まさに現実世界の分野です。

さらに、目に見えない世界からの力添えで、 お財布を元気にする後押しをもらって
日々を楽しく過ごしていきましょう

8月30日、勝俣奈緒美先生とコラボで 運命がわるトークショーでお待ちしております。

まさに、
目に見えない世界と見える世界の融合☆彡トークショー。
是非聞きに来て下さい。
あなたと会えるのを心からお待ちしています。8月30日
運命が変わるコラボトークショー

サンクチュアリ出版 1Fイベントホールにて
なんと、3500円にて。

サンクチュアリ出版の
特設募集詳細ページはこちら 

WEBチラシの
高画質拡大PDFはこちらPDF

申込方法:下記のフォームからお申し込みください。
https://form.os7.biz/f/2a1d1de7/

会場:【南北線・東大前駅徒歩5分】サンクチュアリ出版
地下1Fイベントホール(東京都文京区向丘2-14-9)

問い合わせ先:
<広報部>
pr@sanctuarybooks.jp
まずはメールにてお問い合わせください。
TEL03-5834-2507
担当:筑田

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