まりねえです。
フィットネスナビゲーターです。
雨ですねぇ〜。
気晴らしに、私のお気に入りマガから。
以下メルマガ転載
:貴女のための1分間古武術
こんにちは、某人気武術団体代表の イズミアキラです。
【痩せるには?】〜運動と食事〜
僕は、企業や団体、個人に呼んで頂きレッスンしています。
そこで、女性からよく聞かれるのが『ダイエット』ですね。
「痩せるには、どんな運動が良いですか」とか、
「古武術をやると痩せますか?」という質問です。
涼しくなってきて、食欲も増す今日この頃…。
「食べたいけれど、痩せたい…」
う〜ん、女心ですね。。。(>_<)
まず、運動は〔早足ウォーキング〕がお勧めです。
ジョギングよりも脂肪燃焼効果があります。
初めは、ウィンドウショッピングしながら、
移動する時を早足にするぐらいでもOKです!
「雨の日にウォーキングはちょっと…」という人には、
〔ゆっくりラジオ体操〕がお勧めです。
日本人なら、子供の頃から知っているので、1から改めて
覚える必要は無いですものね♪
〔ゆっくりラジオ体操〕と同じ効果があるのは
〔古武術〕〔太極拳〕〔ヨガ〕などです。
球技スポーツや格闘技のような激しさはありませんが、
インナーマッスルを使った全身運動ですので、確実に
余分な脂肪を落としていってくれます。
また、痩せるには、食事療法と運動療法が不可欠です。
楽な方法で、一時痩せられてもリバウンドは確実です。
とにかく摂取カロリーより、消費カロリーを多くする事。
その為にも、野菜や果物、水を多めに摂取する習慣と、
カラダを動かす習慣をつける事。
辛い思いをしなくとも、これだけで違ってきますよ。
それから、体重はあくまで参考の数値です。
身長の異なる人が、同じ数値を目標にするのも変ですね。
筋肉は脂肪よりも重いので、引き締まったナイスバディの
女優さんは、実は思ったよりも体重がありますよ!
あ、言っちゃった。。。(^m^)
それでは、また!(^-^)/
・このメルマガへレスすると僕へ直接届きます。
・空メールでメルマガ登録⇒ M0095824@r.mini.mag2.com
—————-
・講座報告ブログ⇒ http://www.sensuiryu.com/
・ＰＣサイト⇒ http://www.sensuiryu.net/
・携帯サイト⇒ http://katy.jp/sensuiryu/
発行責任者:泉水章浩(イズミアキラ)
◎もっと愛される！貴女のための１分間古武術
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://bn.mobile.mag2.com/bodyView.do?magId=M0095824
なんだそうです。
ゆっくりラジオ体操？
(;^_^A
回転数を落とすのか？
45→33回転？
↑
レコード世代しかわからないって(_´Д｀)ノ~~
どこかで、やってみようかな。巻き込まれたら、皆様アタリ☆彡ですからね〜
最近のコメント