耐えられない空腹は○○でしのぐ

イイと思ったら、シェア!!シリーズ。

おなじみ石田健さんのマガジンより。

【毎日1分!実教見聞モバイル】–#2620_2014/07/17 Thursday

おはようございます。
今日は、空腹感に耐えられない時について。

今ダイエットをしている殆どの人にとって、最大の敵は空腹感です。
お腹が空いたのを我慢するのもストレスなら、その反動で食べ過ぎて自己嫌悪に陥るのもストレスになります。

そもそも空腹を感じるのは、血糖が低下している為です。

１.血糖値が下がる
２.低血糖になる
３.お腹が空く
４.食べたいという欲求が生じる

これが、お腹が空く仕組みです。

ストレスや食べ過ぎを防ぐには、空腹を感じた時に血糖を上げる工夫をすれば良いのです。
低血糖の人はお腹が空くと、ふらついたり手足が震えたりします。
その為、仕事場でも休憩中に黒飴やチョコレートを摂取してみましょう。

これらはダイレクトに吸収されるので、空腹感も早く治まって低血糖の症状も早く改善されます。
しかも黒飴に使用されている黒砂糖にはミネラル成分も多く、体を温める作用のある陽性食品です。
逆に、体を冷やす作用のあるものは陰性食品と呼ばれます。

そしてチョコレートには、たんぱく質・動脈硬化を防ぐ植物性脂肪・ビタミンＡＢ郡・カルシウム・鉄・カリウム・亜鉛等が豊富に含まれています。
食べ過ぎは禁物ですが、ミルクではなくビターのものを選ぶようにするとダイエットには問題ありません。

どうしても空腹感に耐えられない時に、試してみて下さい。

■編集後記

飴やチョコレートには空腹感を抑えるだけでなく、意外な効果もあります。
飴の場合は、糖分の入った好きなものを用意します。
糖分を取る事で血糖値が上がり、脳が活性化されてやる気が上がります。
勿論、食べ過ぎは禁物ですが空腹感やストレスを抱えたまま仕事をするよりは、飴等を控えておいた方が反動も少なく仕事も捗ると思います。

このメルマガを読みたい方は、下記のアドレスに空メールを送ると届きます。
00452764s@merumo.ne.jp
　
　
☆発行者：石田　健
☆HP：http://60.xmbs.jp/kenbun/
☆BN：http://blog.m.livedoor.jp/jkkenbun/?guid=ON
☆相互依頼：http://60.xmbs.jp/kenbun-130624-ch.php?guid=on

今日配信のテーマが気に入ったら押して下さい
▼リクエスト☆彡
http://merumo.ne.jp/like/00452764/b2620/?guid=ON
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

一個が二個、二個が四個、そして一箱、一袋とならないように(^^;)
気をつけましょ〜(^O^)v