大きな地震でしたね。
ご無事ですか？
ご家族やおうちはいかがでしょうか。
まだご帰宅に苦戦中のご家族もいらっしゃればご心配かと思います。
皆様のメルマガより以下の情報貼付けさせていただきます。
ちょっと長いですが、ご自身に余裕があれば、まわりにも、必要なところを広げてください。
東北地方公衆電話無料になったそうです
携帯は通話規制がかかっています
本当に必要な人のため電話などはぐっと我慢しましょう
●玄関あけろ●米炊け●荷物は玄関へ●水、菓子、タオル買ってこい●毛布出せ●懐中電灯●サランラップ●靴はけ●浴槽に水ためろ●家を離れる時はブレーカーを落とせ
阪神大震災はのときは、3時間後に最大の揺れが来ています
気持ちをしっかり落ちつけて対応しましょう
ラジオなど、情報が得れない方のために伝えます
地震の震源は、三陸沖です
今回の津波は、大規模です
津波が何度も、押し寄せて来ます
１回だけではありません
海や川の近くのかた
暗くなる前に、いそぎ非難をしてください
高齢のかたなど、助けが必要な方が入れば、助け合ってください
【もし地震で自分が下敷きになったときの５つのポイント】
１、体を動かさない。
２、人に知らせる。
３、体力を温存させる。 ４、大小便はかまわずしてしまいます。
５、希望を捨てない。
揺れが大きかった方達へ ガスの元栓をしめてください。断水の可能性がありますのでお風呂に水をためてください。飲料水の確保もお忘れなく。ネットが使えるうちに自分の住んでる地区の避難場所を確認してください
とにかく鉄筋コンクリート造りの家の人は地震の心配が無くなるまでドアを開けて！神戸の震災での経験から言えば出口確保が何より最優先！
阪神大震災経験者からの助言 地震が起こったら、必ず窓を開けてください。そして、家にいる人は、今、お風呂に水をためてください。まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いて
とりあえず、帰れない人は全国避難所一覧 http://bit.ly/h8eHHk
ご近所の一人暮らしのお年寄りに目を向けていただけると嬉しいです。
電話が非常につながりにくい状況だと思います。
・メール、ツイッターなど、電話回線を極力塞がないコミュニケーションツールの利用。
・ツイッターなどの情報を、ネット上からお隣りさんへの声かけなどする実際の行動に繋げる。
友達のことは心配ですが、ご家族の皆さんはもっと心配なはず。また、緊急の電話が繋がらなくなるので、安否の確認はこちらでとるようにしましょう。
【１７１で伝言ダイヤルを使って安否確認を！】
全国どこからでもメッセージを録音、再生されます。メッセージのいずれかに30秒まで録音可能。公衆電話、ダイヤル回線、携帯電話、PHSから可能。
●【災害用伝言ダイアル】
［伝言を残す］171-1-自宅か自分の電話番号→録音
［伝言を聞く］171-2-確認したい電話番号→再生
●【災害用ブロードバンド伝言板 （web171）の使い方】http://r.nanapi.jp/24709/
※公衆電話は無料で使えるようです。携帯が通じない場合、伝言を残す等で使うことをおすすめします。
●【災害時の安否確認】※相手の電話番号をご用意ください。
ａｕ：http://dengon.ezweb.ne.jp/
ドコモhttp://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi
ＳＦ：http://dengon.softbank.ne.jp/J
イーモバhttp://dengon.emnet.ne.jp/
こちらにアクセスしてみてください。
テレビが見れない方
ustで放送されてます。
http://t.co/MmiwS55
さらに。
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『被災時に必要な知識』
以下をコピペで拡散してください。
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特に知っておいてほしいこと
・これから夜になるとき。
阪神大震災で最後に最大に悲惨に襲った災害は、「治安悪化」による「人災」です。
大切な人を守ってください。
一人でいる人は、最寄りの知り合いと小さくても良いのでコミュニティを作りましょう。
・避難した女性の方。
絶対に一人で公衆トイレに行かないで。
便乗する性犯罪者がいます。
常に誰かと行動して、トイレも二人以上でいくようにしてください。
・赤ちゃんがいる方。
赤ちゃんの頭にタオルでも何でもいいので、クッションになるようなものを置いてください。
阪神大震災で、テレビが飛んできて死亡した乳児がいました。
彼の死を無駄にしないで。
地震が起こったら、必ず窓を開けてください。
そして、家にいる人は、今、お風呂に水をためてください。
まだ、電気が通じる人は、ご飯を炊いてください。
阪神淡路大震災の経験から、皆さんに伝えます。
Ｘ字の亀裂が入っているとこはすぐに崩壊するから注意！
携帯と充電器、ラジオ、ペットボトル水必要！
ヒール履いてる人は折る！
食料は最低３日間は自立しなきゃいけない。
トイレは基本ないからビニール袋を。
火事などの２次災害に注意！
パニックになったら周りもパニックになるからしゃがんで「落ち着いて！」と叫ぶ。
ストッキング履いてる女性はできるだけ脱ぐ。
火傷したら広がるから。
あとナプキンがいい止血帯になるから覚えておいてください。
安否確認はダイアル１７１！
できるだけ安否確認で電話は使わないで！
救急ダイアルが混乱するから。
あったらいいもの
お金 水 ペンライト お菓子 携帯 応急セット ハンカチ ティッシュ
被災者のために持っている情報を無駄にしたくないのでコピペして拡散してもらえると助かります。
テレビのむこうだけをじっと眺めているだけではいけない。
追記
屋内の場合
●家の中
・テーブルの下にもぐる
・火の始末はすみやかに。
●デパート・スーパー
・バッグなどで頭を保護。
・ショーウインドウや売り場から離れ、壁際に。
・係員の指示に従う。
●ビル・オフィス
・机や作業台の下にもぐる。
・ロッカーなど大型備品の転倒、OA機器の落下に注意。
●集合住宅
・ドアや窓を開けて、避難口を確保。
・エレベーターは絶対使用しない。避難は階段で。
屋外の場合
●路上
・かばんなどで頭を保護し、空き地や公園などに避難。
・ガラスや看板などの落下に注意。
・建物、ブロック塀、自動販売機などには近寄らない。
●車を運転中
・ハンドルをしっかり握り徐々にスピードを落す。
●避難する場合
自宅のブレーカーは落とす。
２次災害（火災）を防ぐため。
以上必ず守って下さい。
阪神淡路大震災の教訓を活かしましょう
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以上が拡散希望できたメールです。
たくさんの人たちが会いたいと願う人に会えますように。
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私どもは大丈夫です。
ご心配ありがとうございます。
くれぐれも無理をなさらずに
身の安全を第一に落ち着いて行動願います。
ご無事を
心よりお祈りしております。
秦フィットネス研究所
秦千鶴子
吉田真理子
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