おはようございます。
FB100です。
朝晩は少しずつしのぎやすくなってきたような気がします。
明け方に寒くなって、蹴っ飛ばした団をさがす…（笑）
風邪引かないように！(*^。^*)
 
さて本日も
鎌田安奈がお送りします。
「最近疲れてませんか？」
 
はじまりはじまり〜。
 
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暑さが一段落してくると、夏の疲れがどっと出てきます。
暑い真っ最中はどうにか頑張れても、涼しくなってくると
ふっと緩んで、ガクッとくる…
心も体もダメージは時間差で来るようです。
 
最近疲れていませんか？
 
チェックしてみましょう。
 
□疲れ以前と比べてトレーニング後の回復力が落ちた
□朝起きるのがつらい

□ジムもしくはスタジオに行くのがつらい（仕事以外のトレーニングなどで）
□肌が荒れて化粧ののりが悪い
□目が疲れる
□肩がこる
□いつもたまらなく眠い
□腰が痛い
□なにをするのもおっくうだ
□正直疲れていると自覚している
 
 
 
いかがでしたか？
 
 

○が３つ以上の方は「疲れ」がたまってるかもしれません。
(^_^;)
 
 
「疲れ」とは、身体があなたに『無理がかかってますよ』
と知らせる警告サインです。
 
じゃあ　どうすればいいのか？
 
 
じつは疲れの原因は多種多様で一言では語れません。
ビタミンをはじめとする栄養素の不足や過大なストレスといった
心身両面の要素が絡み合っています。

 
 
休養と栄養。そして運動。
この３つをバランスよく。
 
 
 
栄養面では、サプリメント等も上手に使って
「疲れを防ぎ、疲れから回復する」ことを意識しましょう。
 
休養面では、入浴と睡眠。
そして、ときにはマッサージやボディケアなど、人の手を借りて
積極的にカラダのメンテナンスを行うこと。
 

身体は資本です。
私たちの仕事は、カラダが商品であり見本でもあるわけですから
ケア（中から外から）はしっかりと！
ここをケチっていては、イイシゴトはできまへんでえ〜。
 
 
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編集後記
 
スーパーでは秋の味覚が出回り始めていますね。

特にサンマは、復興支援食材としてもイチオシ。
サンマにはたくさんの栄養が含まれています。 
必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質、
貧血防止に効果のある鉄分、
粘膜を丈夫にするビタミンA、
また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムと
その吸収を助けるビタミンDも多く含んでいます。
話題の頭の良くなるとわれているＤＨＡには
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、
体型の気になる方、育ち盛りのお子さんからお年寄り、

閉経後の女性とまさに老若男女に効果的な
万能の食材と言えるのです。
また、サンマに付き物の大根おろしには、
焼き魚のこげ部分の発ガン物質を
分解する酵素（アミラーゼ）が含まれており
合わせて食べるとまさに一石二鳥です。
 
さあ、魚屋さんへ直行だ！(^O^)／