まりねえです。
フィットネスナビゲーターです。
たけしの健康エンターテインメントテレビを見ました。
使えそうなので
急いでメモメモφ(.. )
骨と筋肉を衰えさせない最新ウォーキング方法。
信州大学の能勢先生の研究による『インターバル速歩』(松本市と信州大学の共同プロジェクト熟年体育大学より)
最大速度を百としたときの70％の早歩き。出来るだけ大股で歩く。
(普通歩きは最大の50％)。
3分早足、3分普通歩きで、トータル15分なればよし。これで、筋力アップのウォーキングになります。
初級者は130BPM
『浪花節だよ人生は』
希望の轍
渚のバルコニー
など。
よく運動してる上級者は
150BPM
『上を向いて歩こう』
羞恥心
六本木心中など。
曲に合わせて歩くことで、自然に70％の早歩きになるそうです。
早速試してみましょう
＼(^O^)／
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